别扔!南瓜籽暗藏护眼
、护心双重功效,科学吃法看这里

〖壹〗、南瓜籽锌含量较高，适量食用有助于维持正常视觉功能。科学吃法：每天一小把（约20克）原味南瓜籽 ，搭配富含维生素C的水果（如橙子 、猕猴桃）
，可促进叶黄素吸收，增强护眼效果 。南瓜籽的护心功效：镁与不饱和脂肪酸的协同作用镁：每100克南瓜籽含约262毫克镁 ，占每天推荐量的65%
。

海参有什么营养?

预防心脑血管疾病海参中的营养成分可改善血管弹性和通透性，减少血管壁沉积物
，降低心脑血管疾病风险。例如，其含有的活性物质能抑制血小板聚集 ，预防血栓形成；对高血压患者
，有助于稳定血压；对冠心病患者，可减轻心脏负担 ，改善心肌供血 。

海参是一种珍贵的海洋生物
，具有丰富的营养价值和药用价值，食用后有多方面好处：提高免疫力：海参富含酸性粘多糖和海参皂甙 ，这两种成分具有显著的抗疲劳、抗衰老作用
，能通过调节免疫细胞活性增强人体免疫功能，帮助抵御疾病侵袭。

核心作用 滋补身体：海参富含优质蛋白质
、多种氨基酸（如精氨酸、赖氨酸）及钙 、铁
、锌等矿物质 ，能为人体提供全面营养
，增强体力与免疫力，尤其适合术后或体虚人群
。促进生长发育：其含有的脑苷脂、神经节苷脂等活性物质 ，可刺激细胞增殖与分化，对儿童和青少年的骨骼 、神经系统发育具有积极作用。

增强免疫力 海参富含多种活性物质
，如海参皂甙
、海参多糖等，这些物质具有显著的免疫调节作用 ，可以增强机体的免疫力
，提高身体抵抗疾病的能力 。促进伤口愈合 海参中的营养成分有助于促进伤口的愈合
。它含有丰富的优质蛋白质和多种氨基酸，这些营养物质是伤口愈合所必需的。

海参具有以下营养价值：高蛋白特性海参是优质高蛋白食物 ，其蛋白质含量远高于多数普通食材
，且含有人体必需的8种氨基酸 。这些氨基酸是合成人体蛋白质、酶及激素的基础物质，既能维持细胞正常代谢 ，又能促进伤口愈合和组织再生
。

海带玉米汤的做法

玉米海带排骨汤的做法如下：食材准备排骨600克玉米2根海带结250克姜片20克盐少许炖排骨料5克黄豆50克红枣10个鸡精2克胡椒粉2克大料4瓣 制作步骤食材预处理：排骨用水泡1小时
，去除血水。黄豆提前泡好，干枣用水泡一下 。海带盐分大 ，用水泡半小时
。玉米备用。玉米切段
，胡萝卜切滚刀块 。

食材准备脊骨：360g玉米：1根海带：200g生姜：1块料酒：适量冰糖：少许盐：适量制作步骤骨头焯水：将脊骨洗净后冷水下锅，倒入少许料酒进行焯水 ，以去除血水和腥味
。煮骨头：将焯好的骨头放入锅中，加入适量清水
，再放入适量冰糖和姜片。大火煮沸后，转小火煮半小时 ，让骨头的味道充分融入汤中 。

方法/步骤：泡发海带：干海带需提前四小时泡发。准备食材：将玉米 、胡萝卜
、海带、姜洗净备用
。处理猪骨：骨头洗净后飞水（即冷水下锅煮沸后捞出）
，再冲洗干净。切配食材：海带切丝，姜切片 ，玉米切段 。入锅炖煮：将飞水后的骨头 、玉米
、海带、姜全部放入高压锅中
，加入适量水
。

玉米海带骨头汤的做法如下：食材：脊骨 500克玉米 200克海带 100克生姜 1块料酒 1勺糖 适量盐 少许方法/步骤：骨头焯水：骨头洗净后冷水下锅，倒入少许料酒焯水 ，去除血沫和杂质。煮骨头：焯好的骨头放入锅中
，加入适量清水，放入适量冰糖和姜片 ，大火煮沸后转小火煮半小时 。

玉米海带排骨汤的做法如下：食材准备排骨 1 根玉米 1 根姜片 3 片海带 50 克盐 少许制作步骤排骨焯水：将排骨洗净
，放入锅中焯水，加入姜片和料酒去腥
。水开后 ，将排骨倒出，用清水冲洗干净。准备配菜：将海带提前泡发 20 分钟
，然后切成适当大小的块状；玉米也切成小段，备用 。

谁是世界上最大的储金国?

〖壹〗 、南非拥有世界上最大的储金量 ，占世界总储量的60%~65%
。南非的金矿主要分布在奥兰治河的支流瓦尔河流域
，被称为“金弧”。 南非采金业的大规模发展始于1886年，从那时起 ，南非的金产量一直高居世界首位 。 1970年
，南非的黄金产量达到了年产1000吨的比较高纪录
。

〖贰〗、南非黄金矿储量：南非是世界上黄金储量最大的国家之一，其黄金储量占全球储量的60%至65% ，这一比例使得南非成为全球最大的黄金储金国。南非的金矿主要分布在奥兰治河的支流瓦尔河流域
，形成了一个延伸约500公里的“金弧 ”，这一区域内分布着几十个金矿 。

〖叁〗
、世界金矿比较多的国家是南非。以下是关于南非金矿的详细解储量丰富：南非的黄金储量约为25000吨 ，占世界总储量的60%左右
，是世界上最大的储金国
。产量领先：南非的黄金产量一直居世界首位，其金矿主要分布在奥兰治河的支流瓦尔河流域 ，这一区域被称为“金弧
”。

〖肆〗、金壳在地壳岩圈中的分布既稀少又分散，平均约为十亿分之五
，即每吨5毫克 。近来，国外有开采价值的金储量不过3万1千多吨
。南非得天独厚 ，在全世界金储量中
，竟占了60%—65%，成为世界上最大的储金国。

〖伍〗 、南非拥有世界最大的单体金矿之一 ，克鲁格斯多普矿区的乌尔尼夫斯金矿
，年产量曾达到66吨 。此外，南非的兰德炼金厂是全球最重要的炼金厂之一 ，年加工能力高达750吨
。南非的黄金不仅推动了本国经济的发展
，还在全球金融市场上发挥了关键作用。