孙俪的减肥秘诀是什么?

〖壹〗、孙俪产后减肥秘籍中
，瑜伽和按摩是她推崇的重要方法。她推荐了一种简单的沙发瑜伽减肥操，步骤包括坐姿伸展双腿 ，吸气抬双臂
，呼气时双手握住沙发边缘，抬头看向天花板 ，感受脊柱的拉伸 。这种瑜伽动作有助于紧实腿部和腹部肌肉
，减少赘肉，同时伸展背部 ，恢复精力
，改善消化功能
。

〖贰〗 、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽 ，脚尖向外
，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行 。数5678再缓慢站起
。下蹲时脚跟不要抬起 ，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个
，每天做3～4组 。大腿前侧：同上
。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。大腿后侧：站立 。

〖叁〗
、从孙俪的微博中可以看出，她的减肥方法主要有以下三种：饮食
。饮食以清淡为主。看看娘娘的日常饮食 ，也通常是这样子的画风 。运动。要说到娱乐圈里“运动狂魔
”
，孙俪绝对位列前面
。各种瑜伽、普拉提，十年如一日地坚持 ，让她的身材和皮肤都好到让人羡慕！泡脚。

〖肆〗 、孙俪公开的减肥食谱是素食 。从孙俪分享的生活动态上看
，她强调午餐吃一些清淡的素食
。孙俪的经纪人郭思也说过自己当时减肥的时候吃的就是一些白菜
、生菜、豆腐等素菜。

孙俪38岁似少女,看完一日三餐知道原因了,这么吃“想胖 ”都难

如今的孙俪更是两个孩子的妈妈，但是身材依旧保持得非常好 ， 她38岁还似少女
，有什么秘诀吗？这个最大的秘诀就是自律，看过她的一日三餐你就知道原因了 ，有很多网友表示
，这么吃“想胖
”都难 。

孙俪在剧中扮演少女的时候，丝毫没有违和感 ，得到剧迷的一致好评，其实从孙俪日常晒出的 美食 中就可以看出
，孙俪的饮食还是很克制的，她每个月的初一和十五吃素食 ，平时的饮食也是注意低油低脂
，日积月累，每天坚持 ，这是普通人很难做到的
，下面一块儿来看看娘娘平时都吃些什么吧
。照烧胡萝卜。

这一餐是素食餐，经常关注孙俪的朋友们都知道 ，每个月的初一和十五孙俪都会吃素
，看上图这一餐素食也是非常丰盛呢，虽然都是素菜 ，但组合搭配营养也很全面
，看着也挺有食欲的 。有蒸蛋 、蔬菜汤
、牛油果、凉拌包菜木耳丝 、红焖杂蔬等等，午餐这么吃还是很营养的
。

孙俪奉行168断食法,这种方法真的能健康减肥吗?

可恰巧如此 ，也让我们看到了孙俪演技的精湛，演啥像啥真不是一句空话。

孙俪：跳绳 孙俪非常注重养生
，总是提醒自己要注意身材 。不过，如果一次多吃一点 ，肯定会跳过绳来消耗体内脂肪
。杨幂：饭后站立减肥 杨幂的方法是省时省力的偷懒方法
，吃饭后至少要站半个小时，这样不仅可以避免小肚子上脂肪堆积的麻烦 ，还可以省去事后补救。

什么是轻断食？即“5+2断食法”
，是指每周中不连续的2天每天只摄入500千卡能量的食物，其余5天不控制 ，自由饮食 。通过每周2天的轻断食
，达到减肥的效果。每逢节气，孙俪都要发文提醒粉丝们记得用温水泡脚祛湿气 ，作为丈夫的邓超是她主要监督的对象
，邓超曾调侃称“脚都要泡脱皮了 ”
。

断食应该是效果最明显的减肥方式，也是明星应用最普遍的减肥方式。基本上每个减肥的明星都会断食 ，他们吃的东西和猫食差不多 。郑秀文曾经说过，她这辈子最大的愿望是能吃一顿饱饭
，从她加入娱乐圈为了减肥每天吃的很少，吃的都是没油没味的水煮蔬菜
。

孙俪公开的减肥食谱是什么?

〖壹〗
、孙俪公开的减肥食谱是素食。从孙俪分享的生活动态上看 ，她强调午餐吃一些清淡的素食 。孙俪的经纪人郭思也说过自己当时减肥的时候吃的就是一些白菜、生菜 、豆腐等素菜
。

〖贰〗、第一天。早餐：2片面包
，200克酸奶1杯 。午餐：10个水饺，1杯姜茶 ，1个橙
。零食：1个红萝卜（大小不限）。第二天 。早餐：2片面包
，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
。午餐：1份意大利面 ，200克酸奶1杯
，1个橘子。零食：2个大番茄 。晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓。第三天
。

〖叁〗
、代表明星：郑爽。方法描述：遵循医生的建议 ，制定特定的减肥食谱 。在食物选取上
，多吃西瓜、海鲜等高蛋白低脂肪的食物，以此控制体重
。跳绳：代表明星：孙俪。方法描述：如果摄入的食物稍多 ，孙俪会选取跳绳300下来消耗体内多余的脂肪，这是一种有效的有氧运动方式 。饭后站立：代表明星：杨幂
。

〖肆〗 、孙俪：养生达人孙俪有个特别的跳绳减肥法。要是吃多了点
，她一定会跳绳300下来消耗脂肪，真是自律到不行啊！杨幂：她有个超省力的减肥方法 ，就是饭后站立半小时 。这样既能避免脂肪淤积在小肚子上
，又省去了事后弥补的麻烦，真是聪明绝顶！娜扎：娜扎的身材保持得超好 ，这都得益于她的晚饭节制
。

〖伍〗
、不容易发胖。孙俪：跳绳 。孙俪很注意养生
，时时刻刻都提醒自己小心身材，但如果某一次多吃了一点 ，她一定会跳绳300下
，以此消耗体内脂肪
。杨幂：饭后站立减肥。她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ，还省去事后弥补 。

孙俪减肥方法

孙俪产后减肥秘籍中
，瑜伽和按摩是她推崇的重要方法。她推荐了一种简单的沙发瑜伽减肥操，步骤包括坐姿伸展双腿 ，吸气抬双臂，呼气时双手握住沙发边缘
，抬头看向天花板，感受脊柱的拉伸
。这种瑜伽动作有助于紧实腿部和腹部肌肉 ，减少赘肉
，同时伸展背部，恢复精力 ，改善消化功能。

第二天 。早餐：2片面包
，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
。午餐：1份意大利面 ，200克酸奶1杯
，1个橘子。零食：2个大番茄 。晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
。第三天。早餐：1罐八宝粥 ，1个煮鸡蛋 。午餐：1份炒米粉
，1碗紫菜汤，1个苹果
。零食：2根小黄瓜。晚餐：1个肉包 ，小米粥1碗，1根香蕉 。

从孙俪的微博中可以看出
，她的减肥方法主要有以下三种：饮食
。饮食以清淡为主。看看娘娘的日常饮食，也通常是这样子的画风 。运动。要说到娱乐圈里“运动狂魔
” ，孙俪绝对位列前面
。各种瑜伽、普拉提
，十年如一日地坚持，让她的身材和皮肤都好到让人羡慕！泡脚。

孙俪还曾在微博上说过晚上热水泡脚放上生姜也是有助于减肥的 ，还主张减肥需要注意不能节食
，节食会使身体的代谢功能紊乱，内分泌失调 ，不但达不到减肥的目的
，还会使身体出现营养不良，肠道蠕动减慢等疾病 。减肥需要合理的安排饮食 ，平时注意多吃高纤维的食物
，多喝温开水，适当运动
。

保持持健身。孙俪平时也通过练瑜伽 、舞蹈等来保持身材 。而且孙俪为了
。喜欢孙俪的应该知道她个人比较是比较喜欢吃甜食的 ，但是她为了产后能快速减肥然后继续投入拍戏，她狠下心来拒绝了甜食的诱惑。所以要想减肥请记住
，管住嘴，迈开腿 。如果坚持下去 ，肯定会有意想不到的收获的
。

孙俪7天减肥食谱

〖壹〗
、第七天。早餐：1个蛋挞
，1份麦片粥 。午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉 ，8颗草莓
。零食：15颗腰果。晚餐：1个三角饭团
，1份蔬菜汤，1个橘子 。

〖贰〗、孙俪公开的减肥食谱是素食。从孙俪分享的生活动态上看 ，她强调午餐吃一些清淡的素食
。孙俪的经纪人郭思也说过自己当时减肥的时候吃的就是一些白菜 、生菜
、豆腐等素菜。

〖叁〗、代表明星：郑爽 。方法描述：遵循医生的建议
，制定特定的减肥食谱
。在食物选取上，多吃西瓜 、海鲜等高蛋白低脂肪的食物 ，以此控制体重。跳绳：代表明星：孙俪 。方法描述：如果摄入的食物稍多
，孙俪会选取跳绳300下来消耗体内多余的脂肪，这是一种有效的有氧运动方式
。饭后站立：代表明星：杨幂。