孙俪7天减肥食谱

第七天。早餐：1个蛋挞 ，1份麦片粥 。午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉
，8颗草莓。零食：15颗腰果
。晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤 ，1个橘子。

IU极速瘦身食谱 早餐：1个苹果（约95千卡）
，提供膳食纤维和维生素，但热量极低 。午餐：少量鸡胸肉（约100克 ，118千卡）搭配1块地瓜（约100克
，106千卡），补充蛋白质和碳水化合物 ，但总量较少
。晚餐：蛋白质类食物（如牛奶 、蛋白粉）
，热量取决于具体选取，但整体摄入量低。

一份坚果（如杏仁、核桃）或一份酸奶 ，提供额外的蛋白质和纤维 。总结 通过遵循上述食物选取原则和推荐食谱
，结合适量的运动，你可以实现健康减肥的目标
。记住 ，减肥不仅仅是减轻体重，更重要的是改善体质和提升健康水平。在减肥过程中
，保持耐心和坚持，相信你会收获满意的成果 。

孙俪公开的减肥食谱是素食
。从孙俪分享的生活动态上看 ，她强调午餐吃一些清淡的素食。孙俪的经纪人郭思也说过自己当时减肥的时候吃的就是一些白菜
、生菜、豆腐等素菜 。

熟悉孙俪的应该都看到了
，她会尽量在每餐中都有一个汤
。而且绝对不吃垃圾食品，都是自家做得饭 ，即便拍戏也会提前在家准备好
，用保温桶装好带到工作现场。零食和茶也是必备的，十分讲究 。

代表明星：郑爽。方法描述：遵循医生的建议 ，制定特定的减肥食谱
。在食物选取上
，多吃西瓜 、海鲜等高蛋白低脂肪的食物，以此控制体重。跳绳：代表明星：孙俪 。方法描述：如果摄入的食物稍多 ，孙俪会选取跳绳300下来消耗体内多余的脂肪
，这是一种有效的有氧运动方式
。饭后站立：代表明星：杨幂。

孙俪健身方法分享,帮经纪人瘦身68斤,正确运动太给力了!

坚持运动热爱普拉提：孙俪是普拉提的高手，她常常分享自己练习普拉提的照片 。普拉提运动可以很好地放松身心 ，舒缓紧张酸痛的肌肉，通过运动与呼吸的配合
，有效改善身体的血液循环，使全身的肌肉紧实而有弹性 ，从而达到减脂增肌的效果
。

孙俪帮助经纪人减重74斤,完全判若两人,她的瘦身秘诀是什么?

她的瘦身秘诀就是少吃多动
，这也是减肥的唯一秘诀，只有迈开腿管住嘴才能瘦下来。

昨日（5月21）晚间 ，邓超在微博中晒出一组孙俪经纪人郭思的减肥前后对比照
，并留言：“从冬瓜妹到冬笋妹，体重比较高190 ，最低116
，极限体重差足足74斤，仅用时5个月20天 。新一代瘦身女王 ，我的经纪人@郭思郭思
。 ”微博发出后
，郭思减肥前后的惊人对比引得网友围观，直呼：“励志！”。

从孙俪的微博中可以看出 ，她的减肥方法主要有以下三种：饮食 。饮食以清淡为主
。看看娘娘的日常饮食，也通常是这样子的画风。运动 。要说到娱乐圈里“运动狂魔
”
，孙俪绝对位列前面。各种瑜伽
、普拉提，十年如一日地坚持 ，让她的身材和皮肤都好到让人羡慕！泡脚
。

甚至孙俪的经纪人郭思
，在孙俪的帮助下成功减重74斤，被誉为“励志姐”。这不仅是对她减肥成功的赞扬 ，也是对她改变生活态度的认可 。

魅力值就会无限放大
。比如袁姗姗
，靠健身摆脱“土肥圆 ”称号，变成粉丝心中的马甲线女神。演员孙俪常年坚持练习普拉提（运动） ，身材保养的非常好
，压根看不出是两个孩子的妈，而且还37岁了 。甚至连她和邓超两人的女经纪人郭思 ，都在孙俪的帮助下成功减重74斤
，被网友称为“励志姐
”
。

孙俪公开减肥方法,两个月减下40斤,坚持住,体重两位数不再是梦

〖壹〗、减肥效果与建议孙俪的成果：通过上述方法，她曾在两个月内减重40斤 ，产后也能快速恢复至90斤左右。普适性建议：饮食：以素食为主，减少油腻食物
，饭前适量进食水果 。运动：每周进行3-5次普拉提或空中瑜伽，每次30-60分钟
。坚持：长期保持运动习惯 ，结合亲子互动增加趣味性。

〖贰〗 、饮食 。饮食以清淡为主
。看看娘娘的日常饮食
，也通常是这样子的画风。运动 。要说到娱乐圈里“运动狂魔”，孙俪绝对位列前面。各种瑜伽
、普拉提 ，十年如一日地坚持
，让她的身材和皮肤都好到让人羡慕！泡脚
。翻翻孙俪的微博，“泡脚 ”的确就是她的日常。

〖叁〗、综上所述 ，38岁的孙俪之所以能够保持90斤的体重并长期保持苗条身材
，离不开她科学的饮食习惯 、合理的运动以及自律和毅力 。她的减肥方法不仅值得我们学习借鉴，更提醒我们要注重健康的生活方式
。

孙俪产后减肥秘籍,自己2个月瘦30斤,还能帮别人减肥成功

〖壹〗
、管住嘴：控制饮食量孙俪强调每餐保持7分饱的状态 ，避免过量进食。无论食物种类
，摄入过多均会导致热量堆积，进而引发肥胖 。通过控制每餐食量 ，可有效减少总热量摄入，为减肥奠定基础
。选食材：优选低热量食物蔬菜类：偏好萝卜、海带等蔬菜
，菌菇和叶子菜的减肥效果优于根茎类蔬菜。

〖贰〗 、减肥效果与建议孙俪的成果：通过上述方法，她曾在两个月内减重40斤 ，产后也能快速恢复至90斤左右 。普适性建议：饮食：以素食为主
，减少油腻食物，饭前适量进食水果
。运动：每周进行3-5次普拉提或空中瑜伽 ，每次30-60分钟。坚持：长期保持运动习惯
，结合亲子互动增加趣味性 。

〖叁〗
、控制饮食，饮食清淡孙俪在减肥期间严格遵循清淡原则 ，日常饮食以水煮菜和水果为主
，避免高热量、油腻食物
。她通过控制每餐摄入量，杜绝暴饮暴食 ，从源头上减少热量堆积。例如
，水煮蔬菜保留了食材的营养且热量极低，水果则提供天然糖分和膳食纤维 ，既能满足饱腹感，又不会引发血糖剧烈波动 。

〖肆〗 、每天5公里慢跑 孙俪每天坚持5公里的慢跑训练
，这样长时刻的有氧慢跑能协助焚烧脂肪，一起还增强心肺功用 ，训练自已的耐力
，关于产后瘦身有显着的作用。4：产前产后做瑜伽 为了坚持模特身段，孙俪在这10多年来一向都坚持做瑜伽
。即使是怀孕也并未改变过。

〖伍〗、孙俪帮助经纪人瘦身68斤的健身方法主要包括饮食清淡和坚持运动两方面 ，具体如下：饮食清淡定期吃素：孙俪很看重养生
，在饮食方面非常注意，会定期安排素食日 ，帮助肠胃代谢
，排出体内多余的毒素，这对减肥非常有帮助 。坚持运动热爱普拉提：孙俪是普拉提的高手 ，她常常分享自己练习普拉提的照片
。