瘦30斤含泪总结13种常用减肥方法!(附食谱)上
瘦30斤含泪总结13种常用减肥方法！（附食谱） GM减肥方法 GM减肥方法是由美国通用汽车公司研发的快速减肥食谱 ，旨在帮助员工减重和提高工作效率 。
维生素BBBB12有利于减肥：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量 ，加速运动过程中肝糖的消耗利用 。维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关 ，与Bl一同补充 ，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。
iu是怎么样变瘦的
生活习惯 我们都知道 ，对于大部分的年轻人来说 ，现在我们都对自己的身材有很高的要求 。而且现在我们也越来越注重自己的外表形象，很多时候我们就会通过减肥的方式来 。使自己变得更美 ，而且这也是一种让自己变得更加有自信的方式。然而当我们在网上看到IU新歌MV受出新高度这个事情的时候 。
是她本人演的 ，那是特殊化妆 。身上穿着厚厚的面包服之类的特殊衣服，脸上也是化妆。类似像刘德华 、郑秀文演的《瘦身男女》那种特殊化妆 。 IU饰演的金碧淑一角在《Dream High》中第8集减肥成功的 ，IU在第8集和以后是不用特殊化妆出演的 。
随着时间的推移 ，她现在变得很瘦，因此外貌上有了较大的改变。这种改变主要是因为体重的减轻 ，而非整容 。化妆效果：现在的化妆技术非常先进 ，通过化妆可以让人的外貌发生显著变化 。IU的美丽很大程度上也得益于精湛的化妆技术。综上所述，IU没有整容，她的外貌变化主要是由于体重的减轻和化妆技术的提升 。
韩国当红女子团体2NE1中的成员朴春前阵子才被网友取笑变胖 ，就连社长也叫她不要再胖了 ，因此她采用的是“生菜减肥法 ” 。网路上甚至流传了一张她在吃生菜的照片，因此掀起了一股热潮。此外 ，她也推崇夏天时吃西瓜代替米饭主食。不出多久 ，朴春的外型就有明显的变瘦 。
亲身实践!看看我用IU减肥法瘦了多少?恢复正常饮食后又胖了多少?_百度...
〖壹〗 、在尝试这个减肥法前，我记录了原始体重：535kg 。下面 ，让我详细记录我的“3+2 ”减肥记录过程。在尝试的第三天结束后 ，我成功减重了0.9kg，这个结果虽然比预期的少 ，但也证明了这个方法在短期内还是有效果的 。
〖贰〗、+2轻断食减肥法 5+2轻断食 5天正常吃饭或吃减脂餐 ，剩余2天轻断食，适合没有时间运动、节后吃多想快速恢复体重的宝们 。正常吃饭摄入热量：1300大卡左右。轻断食摄入热量：500大卡左右 。
〖叁〗 、IU李知恩的减肥方法主要有以下几种： 调整饮食：IU表示 ，自己每吃一口食物都会咀嚼30次以上才会咽下去 ，而且尽量用前面的牙齿，少用或者不用后面的大牙，避免咀嚼肌发达让脸部肿胖 。此外 ，她还会控制饮食的热量 ，尽量避免高热量 、高脂肪的食物，例如垃圾食品、油腻的食物等。
〖肆〗 、消水肿按摩：通过特定的按摩方法 ，如用拇指指压按摩小腿肌 ，双手握拳利用拳头关节处按摩，以紧实双腿线条 。朴信惠：消水肿：饮食以蔬菜为主 ，搭配红豆水或南瓜水帮助消水肿 。芭蕾：通过跳芭蕾伸展 、拉长肌肉 ，让腿部线条更好看。恩地：饮食管理：清淡饮食，戒甜食和油炸类 。
〖伍〗、低糖食物可以维持低血糖值 ，提供饱足感 ，并缓和减肥带给身体的压力 。一项研究让两组受试者分别进行低糖减肥法及低脂减肥法，两组人每天都摄取一千五百卡。十个星期后 ，都瘦了约十公斤。相较之下 ，低糖减肥者的代谢率较高，一天可以多燃烧八十卡的热量 。
〖陆〗 、IU在早期也是一个小娃娃脸 。她的减肥方法是：喝水减肥！在正确的时间喝水非常重要，例如 ，如果你在吃饭前30分钟喝水 ，你的食欲就会下降！如果你再看看她的饮食，你不应该胖吗？哈哈哈~今天的IU腿超瘦 ，她喜欢穿a字裙 ，展现出更加修长完美的双腿。大多数人想尽快减肥，并希望他们能在一夜之间减肥 。
