肾虚要按的几个穴位

按摩以下3个穴位 ，可以补养肾精、肾阴，使精神充沛：涌泉穴 位置：位于足心凹陷处
，让脚掌的前掌弯曲，凹陷的地方即为涌泉穴 。功效：作为肾经的首穴 ，涌泉穴是肾经经气的主要涌出点
，肾血充足。按摩此穴可以温补肾经 、滋补肾阴、滋生肾水
、益精填髓，并抑制肾脏虚火
。

关元穴：位于下腹部 ，前正中线上
，当脐中下3寸。它具有补肾培元、温阳固脱等作用，刺激关元穴可调节内分泌系统 ，影响生殖系统等功能
，对于肾虚引起的尿频 、遗尿等有一定的调节作用 。一般人群可适当刺激关元穴来辅助补肾，但孕妇需谨慎 ，儿童刺激时需格外谨慎
，比较好在专业中医师指导下进行操作
。

丹田穴位置：肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。按摩方法：将手搓热后 ，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次 。功效：健肾固精，改善胃肠功能
。肾俞穴位置：第三腰椎间水平两旁一寸处。按摩方法：两手搓热后
，用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行 。功效：防治肾虚腰痛
。

肾虚可以通过按摩以下几个穴位进行治疗： 关元穴 位置：关元穴位于人体腹部 ，肚脐下三寸处。 功效：刺激关元穴可以使肾气活跃
，补充肾气，对肾虚有良好的治疗效果 。 太溪穴 位置：太溪穴是肾经的原穴 ，位于足内侧
，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
。

常按以下6个穴位有助于改善肾虚症状：太溪穴：位于脚内踝后缘凹陷处，左右各一。作为肾经原气留止部位 ，按摩太溪穴可补益肾气
、回阳救逆 。女性长期按摩可缓解宫寒痛经；肾绞痛、痛风 、肾炎患者按揉此穴
，能清除肾脏毒素，改善肾功能。关元穴：位于腹部中线 ，脐下3寸处
。

女人肾虚应该怎么治

肾阳虚：表现为畏寒怕冷
、腰膝冷痛、性功能减退 、夜尿频多等。饮食可多食羊肉
、韭菜、核桃等温补肾阳食物；中药调理可在专业辨证后使用右归丸等方剂 。生活方式调整作息规律：保证每天7-8小时睡眠
，避免熬夜
。长期熬夜会扰乱肾脏气血运行，加重肾虚症状 ，规律作息还能维持内分泌平衡，促进肾脏自我修复。

明确肾虚类型
，针对性用药肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，用药需严格区分 。肾阳虚表现为畏寒 、四肢冰冷
、腰膝酸软、性欲减退等 ，可服用金匮肾气丸 、右归丸等药物；肾阴虚表现为潮热盗汗、口干咽燥
、五心烦热、月经量少等
，可服用六味地黄丸 、左归丸
。

女人肾虚的治疗需结合饮食
、生活方式、中医调理及其他方法，具体应在医生指导下选取适合自身的方式并长期坚持。饮食调整：可多摄入具有补肾作用的食物 ，如黑色食物（黑豆 、黑芝麻
、黑木耳）、坚果类（核桃 、腰果
、杏仁）及海鲜类（海参、虾 、贝类）
，这些食物富含营养，有助于改善肾虚 。

药物治疗若肾虚症状较重（如长期腰膝酸软
、头晕耳鸣、月经不调等） ，可在中医师辨证后使用中药
。肾阴虚：表现为潮热盗汗 、五心烦热、口干咽燥等
，可选用六味地黄丸（滋阴补肾）或左归丸（填精益髓）。

老中医说:常按这6个穴位帮你远离肾虚

常按以下6个穴位有助于改善肾虚症状：太溪穴：位于脚内踝后缘凹陷处，左右各一 。作为肾经原气留止部位 ，按摩太溪穴可补益肾气
、回阳救逆
。女性长期按摩可缓解宫寒痛经；肾绞痛、痛风 、肾炎患者按揉此穴
，能清除肾脏毒素，改善肾功能。关元穴：位于腹部中线 ，脐下3寸处 。中医认为元气藏于肾中，关元穴为元气“阀门”
，锁住元气不泄漏。

太溪穴既可以滋阴潜阳
、补益肾精，又能调经理气、交通心肾 ，是调失眠的好手
。睡不着时可以按揉太溪穴5-10分钟。耳鸣不适：中医认为“肾主耳
，耳为肾之外窍 ”，耳鸣大多跟肾虚有关 。每天按揉太溪穴5-10分钟 ，能很好地补足肾精
，调理耳鸣
。

捏一捏双手小指根部外侧可以有效预防眼部疾病。小指外侧的根部有一个治疗眼睛衰老的穴位，即老眼点 。老少皆宜 ，老年人按此穴可缓解眼花现象
，年轻人按捏此穴可舒缓眼部疲劳，少年儿童按摩此穴可有效预防近视
。预防肾虚 按压左手小指第三个关节内侧部位可以有效预防肾虚。

按摩哪个穴位补肾

按摩太溪穴太溪穴位于足内侧 ，内踝尖与跟腱之间的凹陷处 。用拇指指腹垂直按压
，力度由轻渐重，持续按压1-2分钟后放松 ，重复3-5次
。按摩此穴可滋阴补肾，缓解口干 、耳鸣等肾阴虚症状。 按摩涌泉穴涌泉穴位于足底前部凹陷处（屈足卷趾时足心最凹陷中） 。

涌泉穴位于足底
，屈足卷趾时足心最凹陷处
。按摩此穴可调节肾经气血，辅助缓解肾虚引起的头晕
、耳鸣、失眠等症状。 太溪穴位于内踝尖与跟腱后缘的中点处 。作为肾经原穴 ，按摩太溪穴可滋阴益肾 、壮阳强腰
，对改善肾虚相关症状有帮助。 关元穴位于脐下3寸处，是任脉与足三阴经的交会穴
。

常按商阳穴
、关元穴、三阴交穴 、涌泉穴
、筑宾穴这5个穴位可快速补肾。以下是具体介绍：商阳穴 位置：位于食指尖端桡侧指甲旁 。刺激方法：可在上下班乘公共汽车或电车时 ，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指
。

太溪穴：位于足内侧
，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。作为肾经原穴，其具有滋肾阴、补肾气 、壮肾阳、理胞宫的功能 。经常按摩可防治肾虚引发的耳鸣
、耳聋、失眠 、健忘等症状 ，尤其适合肾气不足导致精力下降者
。涌泉穴：位于足底
，屈足卷趾时足心最凹陷处。

关元穴：属任脉，位于下腹部前正中线上 ，脐下3寸处 。适当刺激关元穴（如艾灸
、按摩）可调节内分泌和免疫系统
，对肾脏功能有调节作用，补肾气效果显著
。

肾虚按摩哪些穴位

男人补肾的主要穴位包括涌泉穴、太溪穴 、关元穴
、肾俞穴和命门穴 ，具体如下： 涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。按摩此穴可调节肾经气血
，缓解肾虚引起的头晕、失眠 、腰膝酸软等症状 。 太溪穴位于内踝尖与跟腱后缘的中点凹陷处
。作为肾经原穴，按摩太溪穴能滋阴益肾
、壮阳强腰 ，对改善肾虚导致的耳鸣、遗精 、性功能减退有一定帮助。

三阴交穴三阴交穴属足太阴脾经
，位于小腿内侧，内踝尖上3寸 ，胫骨内侧缘后际 。此穴可健脾益血
、调肝补肾
，通过同时调节肝、脾 、肾三经气血，改善肝肾阴虚导致的月经不调、手足心热
、面色萎黄等症状。

男性需要足够的肾阳 ，才能有男性的魅力
，而且还能提高孕育下一代的能力，所以 ，肾虚的男性需要通过一些健康的方式壮阳
，这样才能保证下一代的健康
。除了吃一些壮阳的食物，还能通过按摩学位的方式来壮阳 ，那么，按摩哪些穴位能壮阳呢？。

肾阴虚按摩什么穴位

〖壹〗、太溪穴太溪穴为足少阴肾经的原穴
，位于足内侧，内踝后方与跟腱之间的凹陷处 。按摩此穴可滋阴益肾 、壮阳强腰 ，通过刺激肾经原气
，增强肾脏功能，缓解肝肾阴虚导致的腰膝酸软
、头晕耳鸣等症状
。 涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的井穴 ，定位在足底屈足卷趾时足心最凹陷处。

〖贰〗、太溪穴：位于足内侧
，内踝后方与跟腱之间的凹陷处 。作为肾经原穴，具有滋肾阴 、补肾气
、壮肾阳的功效
。按摩时用手指或按摩棒按压5-10分钟 ，每天2-3次
，可补益肾精，改善头晕、耳鸣 、腰膝酸软等肾阴虚症状。涌泉穴：位于足底 ，屈足时足心最凹陷处 。作为肾经首穴
，能滋阴益肾
、引火归元
。

〖叁〗、三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸 ，胫骨内侧缘后方。作为肝 、脾
、肾三经交会穴，它兼具健脾益血、调肝补肾 、安神助眠、调理精血的作用 。按摩三阴交可改善肾阴虚伴发的月经不调
、潮热盗汗等问题
。肾俞穴：位于腰部
，第2腰椎棘突下旁开5寸。