魏大勋,减肥84斤,直言:减肥12年,只做到了4点

〖壹〗
、魏大勋从226斤减至142斤，成功减重84斤 ，他总结自己减肥12年主要做到了以下4点：坚持运动：魏大勋每天都会跑步5公里
，夏季还会增加游泳项目
。跑步属于有氧运动，能提高心肺功能 ，加速新陈代谢
，帮助消耗大量热量；游泳则能锻炼全身肌肉，且对关节压力较小 ，适合长期坚持。

明星是怎么减肥的

〖壹〗、跳绳（如孙俪）：跳绳是一种高效的有氧运动
，能够快速燃烧体内脂肪 。明星们通常会选取跳绳作为饭后消食或临时增加运动量的方式
。但跳绳对膝盖有一定冲击，需要根据自身情况适量进行。饭后站立（如杨幂）：这是一种既简单又有效的减肥方法 。饭后站立半小时可以防止脂肪在小腹堆积 ，长期坚持有助于塑造身材
。

〖贰〗 、明星减肥主要通过严格控制饮食和加强运动来实现
，具体方法包括极低热量饮食
、特定食物选取、长期运动坚持以及多样化运动方式。以下是具体介绍：极低热量饮食：部分明星采用近乎苛刻的饮食控制来快速降低体重 。

〖叁〗 、娱乐圈明星减肥的方法多种多样，主要包括以下几种： 饮食控制 宋慧乔：她通过坚持喝柠檬水减肥 ，每天至少喝三公升的柠檬水，以此代替特别的节食或禁绝零食
。这种方法可能有助于增加水分摄入
，提高新陈代谢，同时柠檬中的维生素C也有助于美容。

〖肆〗
、明星减肥常借助特定产品辅助 ，同时可能结合饮食管理与运动
，部分案例显示使用含刺梨等成分的饮品辅助减重 。具体如下：使用特定产品辅助：部分明星会使用一些具有促进排便、清除宿便和多余脂肪等功效的产品辅助减肥
。例如，有明星使用poiiy益生元刺梨饮 ，该产品含有刺梨 、决明子
、左旋肉碱等成分。

〖伍〗、明星主要通过饮食控制 、运动锻炼以及寻求专业帮助来减肥 。 饮食控制： 明星在减肥过程中非常注重饮食的选取
，倾向于低脂
、低糖、高纤维 、低热量的食物。 避免油炸、甜食和高脂肪食品，确保饮食的均衡 ，摄入足够的蛋白质
、蔬菜和水果
，以满足身体的营养需求
。

〖陆〗、明星实践案例验证方法有效性杨紫的睡眠辅助减肥法：杨紫在采访中提到，母亲教她“累了 、饿了就去睡觉
” ，通过睡眠缓解饥饿感。她在配合运动和饮食控制的情况下
，18天瘦了22斤 。这一案例表明，睡眠可作为控制饮食欲望的辅助手段 ，减少因饥饿引发的暴食行为
。

魏大勋减肥用了多久

养成坚持习惯：他强调任何减肥方式都要最少坚持21天，因为21天可以养成一种习惯。减肥是一个长期的过程
，需要持续的努力和坚持 。通过21天的坚持，身体会逐渐适应新的饮食和运动模式 ，形成习惯后
，减肥行为就会变得更容易执行，也有助于长期保持减重成果
。

魏大勋的减肥实践魏大勋为进入演艺圈 ，在高考前6个月内通过“不吃主食”的方法减重86斤（从226斤到140斤）。他通过完全避免摄入米饭
、面条等高碳水主食
，转而以蔬菜、水果和蛋白质类食物为主，成功实现快速减重 ，并考入中央戏剧学院进入娱乐圈 。杨幂的相同方法杨幂为维持身材
，长期采用“不吃主食 ”的策略
。

天习惯养成法（推荐）：魏大勋每年进行2次21天减肥计划，重点不在于快速减重 ，而是通过调整饮食结构和生活习惯
，培养“易瘦体质
”。例如：逐步减少高热量食物摄入；增加膳食纤维和蛋白质比例；固定三餐时间，避免暴饮暴食 。该方法强调长期维持 ，而非短期冲刺，因此不易反弹
。

魏大勋的“每天5公里+脱脂牛奶玉米”模式对普通人而言强度过高
，难以长期执行。反弹风险：脂肪细胞更新周期约为90天，快速减肥未完成细胞更新 ，身体易启动“保护机制 ”降低代谢率
，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹 。

魏大勋曾经一度胖到226斤 ，通过运动和控制饮食
，他用两个月的时间减掉了大约80斤体重。 魏大勋的减肥历程体现了娱乐圈明星对身材的重视
。他从一个大胖子逆袭成了如今的人气偶像。 魏大勋出道前的体重高达226斤，现在的体重是一百五 ，瘦了将近80斤
，这是他努力的结果 。

据说花了两个月的时间；魏大勋曾经一度胖到226斤，后来通过运动加控制饮食的方式终于减肥成功 ，他大概用两个月的时间减掉了大约80斤
，从一个大胖子逆袭成了现在的人气偶像
。

曾经200多斤,现在却是当红小生,魏大勋是怎么减肥成功的?

〖壹〗 、魏大勋能够减肥成功，其实都得归功于他强制的意志力 ，还有一直坚持节食和运动。魏大勋在没有上大学之前一直都很胖，当时他是非常想要考上一个艺术学校的
，而艺术学校都是要求非常严格的，所以他为了考上一个心仪的大学 ，就开始了自己的减肥之路 。

〖贰〗
、魏大勋他之前的体重可以说是现在的一半
，经历了怒减八十多斤的惨状，减肥他应该最有发言权 ，这非人的经历真是让他如获重生
，现在的魏大勋可以说颜值身材双爆
。

〖叁〗、魏大勋在娱乐圈内是出了名的抠，又被称为“抠门勋
” ，他的抠门事迹可以说是一抓一大把。魏大勋去剧组时
，为了省钱买了一个100多的洗衣机，然后发现是甩干机 ，又花了200多块钱重新买了一个
，并坚称自己不是抠门儿，只是没那必要买太贵的 。

魏大勋本来是杨幂铁粉,后来是如何追到杨幂的?

〖壹〗 、只不过那个时候的杨幂还没有离婚 ，所以魏大勋即使再喜欢杨幂也只是悄悄的埋藏在心里面，一直都是一个小粉丝在支持着杨幂
。努力的创造机会：后来的魏大勋终于毕业了
，也通过自己几年下来积累的人脉关系结交到了不少的好朋友。更是因为这些好朋友，所以才成功的和女神搭上了线 。

〖贰〗
、魏大勋在文章中提到 ，尽管朋友传播杨幂的负面传闻
，但他仍坚持喜欢她，并成为其粉丝
。早期交集与避嫌：2011年 ，魏大勋从中戏毕业进入演艺圈
，同年杨幂与刘恺威因戏生情，后公开恋情、结婚并生女。2011年至2018年期间 ，两人虽同属演艺圈
，但因杨幂已婚身份，魏大勋始终保持距离 ，将欣赏与喜欢藏于心底 。

〖叁〗 、后来
，王俊凯得到周杰伦的喜欢和祝福，魏大芬似乎得到了杨幂的。
。人。魏大云用了13年时间 ，才把杨幂从女神变成了女朋友 。虽然其中有些是长久的，杨幂用自己的价值证明
，所有的等待和追求都值得！魏大顺和杨幂的故事始于2006年，当时魏某17岁 ，还是个年轻人
。

〖肆〗
、是的
，从魏大勋自己在微博上所透露出，自己喜欢杨幂已经整整13年了 ，说明
，在13年前的时候，魏大勋就已经喜欢上杨幂了呢 ，只是13年前的魏大勋还没有资格追求她
，所以为了能追求到杨幂，魏大勋不惜考上中戏 ，顺利进入演艺圈
，然后跟杨幂接触。

〖伍〗、始于颜值 杨幂和魏大勋被拍到在一起逛街以后，不承认 。网友去扒料 ，发现魏大勋在没出道前就喜欢杨幂了，他说杨幂的眼睛最迷人
，据说还是因为杨幂疯狂减肥考取中央戏剧学院
。那你说，那时候大家也都不认识 ，不过是因为杨幂的长相符合魏大勋的审美。

〖陆〗 、而且魏大勋入圈前还在自己的博客里写着已经成为杨幂的粉丝
，就是喜欢她那双大眼睛希望以后能有机会和她合作 。这件事情充分说明了“念念不忘必有回响”，魏大勋也是追星的比较高境界了
。不过即使两人真的在一起也是很正常的 ，杨幂已经是单身状态
，魏大勋也是单身，所以在一起也是没什么问题的。