女友有飞机恐惧症,怎么办

逐步适应高度：如果是恐高导致的飞行恐惧，可以通过逐步增加所处高度的训练来减轻恐惧 ，如从低层建筑开始
，每天逐渐提高观察的高度 。增强身体素质和自信心：平时多进行体育锻炼，参与极限活动 ，以增强体质和自信心
，有助于减轻紧张心理
。

出现了飞机恐惧症，可以使用多种心理方法进行治疗 ，比如森田疗法 、系统脱敏疗法
、认知疗法以及人本主义疗法等等。其中最为推荐的就是系统脱敏疗法
，主要分为三个步骤：学会放松，比如呼吸放松的方法、正念疗法等等 。

逐步曝露疗法：对于高度恐惧症 ，可以尝试逐步曝露疗法
。从站在较低楼层开始，逐渐增加高度
，每天花几分钟时间望向下方，逐步克服恐惧。日常中 ，参与一些能增强自信和勇气的体育活动或极限运动
，有助于放松心情 。

如果出现飞机恐惧症，应该使用以下方法进行调整：感到紧张 、焦虑的时候可以使用放松训练 ，比如调整呼吸的方式
、自我放松的方式、转移注意力
，同时让自己放松下来
。也可以考虑服用药物进行治疗，比如适当的服用短效的镇静 、催眠药物 ，比如苯二氮卓类的药物
，常用的有劳拉西泮
、奥沙西泮等。

有效的克服飞机恐惧可以选取心理治疗的方法，也可以选取药物治疗 。心理治疗的方法有很多 ，比如森田疗法、认知行为疗法 、人本疗法
，以及行为主义疗法等等。比如行为主义疗法，尤其是系统脱敏疗法可以分为3个步骤：学会放松训练
。

有恐飞症怎么办?

〖壹〗、鉴于此 ，心理专家对恐飞人群的阶段性增加也表示出担忧，并且积极提出相应的解决办法。提前进行脱敏治疗
，发现自己罹患飞行恐惧症，可又不能永远与飞行老死不相往来 ，不妨试着去化解恐惧 。

〖贰〗
、深呼吸 面临害怕情绪时
，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张
。转移注意力 假如坐飞机时出现害怕和紧张 ，可以暂时转移注意力
，如看杂志、和旁人聊天 、听音乐等。情景想象 这是纾解害怕和紧张的好方法 。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂
。

〖叁〗
、克服坐飞机时飞机颠簸的恐惧可提前进行脱敏治疗。对于飞行恐惧症患者 ，世界医学界主要采取以脱敏为核心的行为治疗
，结合了电脑技术的“虚拟实境治疗”则是最新的手段 。

出门坐飞机害怕飞行怎么办

给大脑充充电：在飞行前，不妨多看看关于飞行的知识 ，比如飞机的安全记录、飞行原理啥的
。这样一来
，“如果飞机掉下来怎么办？ ”这种念头就会被“其实飞机很安全啦
”的事实给打压下去啦！提前感受那份焦虑：你知道吗，有时候咱们越是担心啥 ，就越容易紧张。

深呼吸 面临害怕情绪时，不妨作深呼吸
，有助于舒解压力消除焦虑与紧张 。转移注意力 假如坐飞机时出现害怕和紧张，可以暂时转移注意力 ，如看杂志 、和旁人聊天
、听音乐等
。情景想象 这是纾解害怕和紧张的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上
，凉爽的海风徐徐吹拂 。

提升飞行常识：无知往往导致恐惧。通过了解飞行原理、飞机的安全记录和飞行过程，可以有效减少未知带来的焦虑
。掌握知识能帮助你理解飞行安全的真实情况 ，进而减轻恐惧。 接受飞行前的焦虑：飞行前
，你可能会担心各种可能出现的问题 。

逐步适应高度：如果是恐高导致的飞行恐惧，可以通过逐步增加所处高度的训练来减轻恐惧 ，如从低层建筑开始
，每天逐渐提高观察的高度
。增强身体素质和自信心：平时多进行体育锻炼，参与极限活动 ，以增强体质和自信心
，有助于减轻紧张心理。

坐飞机紧张害怕，可以采取以下措施来缓解：心理治疗：认知行为疗法：通过教育和引导 ，让患者认识到乘坐飞机的安全性，了解飞机的飞行原理和安全措施
，从而减轻恐惧感 。

面对飞机恐惧，您可以尝试以下方法来应对： 当您感到紧张或焦虑时 ，进行放松训练是很有帮助的
。这包括调整呼吸节奏 、进行自我放松练习以及转移注意力
，以达到身心放松的状态。 如有必要，可以询问医生并考虑使用抗焦虑药物 。

...厉害的颠簸就一直害怕,恐飞,我该怎么办?马上又要坐飞机

〖壹〗
、克服坐飞机时飞机颠簸的恐惧可提前进行脱敏治疗
。对于飞行恐惧症患者 ，世界医学界主要采取以脱敏为核心的行为治疗
，结合了电脑技术的“虚拟实境治疗”则是最新的手段。

〖贰〗、转移注意力 假如坐飞机时出现害怕和紧张，可以暂时转移注意力 ，如看杂志 、和旁人聊天
、听音乐等 。情景想象 这是纾解害怕和紧张的好方法
。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上
，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果 。

〖叁〗、放松身心 心跳加速 、微微出汗、手心潮湿 ，这些都是心情过于紧张的表现
，可在日常生活中通过太极
、瑜伽等运动排解。乘坐飞机时，可通过深呼吸和冥想等方式来减压放松
。提前“踩点 ”一到机场就紧张怎么办？通常 ，人们对某种事物感到恐惧是源于不适应。

〖肆〗、遭遇这种情况时，如果有人在气流中受伤
，机长会备降至最近的机场让乘客接受治疗， 不要过于害怕 ，这类严 重的气流颠簸是非常罕见的 。极其严重： 最后一种极其严重的湍流
，会导致飞机难以控制并可能造成机体损坏，请自行脑补好莱坞灾难片画面 ，就是这种感觉
。不过
，这种程度的颠簸迄今为止还没遇到过。

〖伍〗 、如果你确定了有这种症状，建议上飞机之前去医生那里开一些镇定类药物服下 ，然后深呼吸
，放松心情 。这样在坐飞机飞行时就因药物发生作用而呼呼大睡，从而感觉不到恐惧
。坐飞机时尽量坐到靠过道的位置 ，尽量不要看窗外
，或找人谈话分散注意力等。

恐飞怎么办?

恐飞症患者可以进行自我调整治疗和药物治疗，自我调整治疗主要是树立合理化的信念 ，比如不要误入歧途，认为飞机坠毁是大概率的事件
，而要用科学的统计资料告诉自己飞机在天上飞行非常安全，坠机的可能性非常低 ，甚至低于汽车出事故的风险
，只有这样才能从根本上解决自己恐飞症导致的恐惧 。

意念治疗法，一般是 ，加强如下认识“只要不坠机
，我就不会死，熬过几个小时 ，就安全到陆地
。如果坠机
，我也没办法。美国总统也长乘飞机 。
”
。同时，在机上服用一些褪黑素片。登机前 ，不要喝茶咖啡等 。但是
，这种方法，对某些人无效。只好 ，考虑，登机前
，服用一定量褪黑素，机上按情况补加
。

其实这个如果是没有影响到您的正常的生活 ，很多人都是不会去探究的
，但是如果是已经对您的正常的生活和工作学习造成了影响，您可以去寻求心理援助 ，您可以通过行为心理学的“系统脱敏法”是很合适的。