白天看了恐怖片晚上睡不着怎么办?

〖壹〗、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播 ，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床
，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助 。

〖贰〗 、凉拌 ，看完心里肯定疑神疑鬼~找个伴相处，让那位英勇同志等你眠了
，她/他再眠就好了
。

〖叁〗
、要不，你缩着身子睡 ，用被子把自己捂得严严实实的？这要会让自己有安全感。你可以开一个小夜灯
，这样既能让你入睡，也能稳定你的情绪 ，让你不会总想着鬼片 。转移注意力。睡前多听一些轻柔的音乐
。这样也可以。最主要的就是止住自己的好奇心
，让自己不会再看鬼片 。

〖肆〗、可以有以下几种方法：闭上眼做深呼吸
。用鼻吸然后用口呼，渐渐放慢频率。借助睡眠姿势更快入眠 。脸朝正上方 ，身体平躺
，上臂放松，双手交叉放于胸口或平放于身体两侧
。心理暗示方法。

〖伍〗 、你以后看恐怖片之后可以适量的看点 轻松的喜剧片 这样就不容易去想了 实在不行的话 ，我建议你找人陪你一起睡
，这样子会比较有安全感 。 要不然开着灯睡吧，这样能缓解紧张的情绪.或者睡觉前听一些比较舒缓的音乐 ，切莫在睡前看鬼片和听鬼故事，也不要做剧烈的运动
，这样比较容易入睡
。

〖陆〗、【从根源上解决】有些人不习惯看恐怖片，偶尔看一次就会产生恐惧心理 ，持续好几天
，那其实不看就可以了。当然，多看 ，去习惯
，也是不错的选取，但需要耐心和对付恐惧的勇气 。【对付恐惧】万一看了晚上睡不着怎么办？该怎么应对呢？你可以关窗 ，开卧室门
，给心理一些安慰
。

看完恐怖片晚上睡不着觉该怎么办

看完恐怖片睡不着觉？别担心，这里有几个简单方法帮助你克服这个困扰。首先 ，尝试将注意力从恐怖片的场景转移到其他事物上 。想象一片阳光明媚的海滩
，感受温暖的阳光和轻柔的海风。这样可以逐渐让心情放松，有助于入睡
。其次 ，可以采用深呼吸技巧。深呼吸有助于减缓心跳，放松身体
，进而帮助入睡 。

睡觉时尽量使自己更舒服或更有安全感，如此便可在看完恐怖电影或其他恐怖之事后入睡快些
。睡觉时留着盏灯。恐怖电影或电视节目往往与黑暗挂钩 ，睡前留盏灯便能减缓恐惧
，更好入睡 。不过睡觉时光线太强经证明会有害身体健康， 所以比较好不要依赖这种方法
。

我给楼主的建议有以下几条 没有事的话不要胡思乱想 ，尤其是晚上。你可以听一些欢快的歌曲
，看看幽默的喜剧，玩一些卡通游戏之类引开注意力 。内心脆弱的人尽量不要看恐怖血腥之类的电影书籍 ，即使好奇也不要看
。它们对心理的创伤是相当大的。我知道你看了很后悔 。

睡不着吗？教你几个方法吧：不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡
，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播
。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床 ，即便是周末也不能试图补补觉
，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

看完恐怖片回到家之后我们可以打开一本书阅读，随着时间推移 ，睡意逐渐涌现，我们就可以自然入睡而不用担心恐怖片会紧抓着我们不放啦 。

8岁小女孩看了恐怖片夜里面做噩梦睡不着觉咋办?

恐怖片以她现在的年龄就不应该给她看
，首先小孩心理不够成熟，换句话说 ，就是抗击打能力弱。心里承受能力弱
。你现在要做的就是给她安全感和心理疏导。

选取开着房门可以透些光进来或减缓幽闭恐怖症
，比方说，开着房门可以使你的睡眠环境更舒服 。若你觉得睡觉时关着房门更有安全感 ，那便关着睡觉
。睡觉时尽量使自己更舒服或更有安全感
，如此便可在看完恐怖电影或其他恐怖之事后入睡快些。睡觉时留着盏灯 。

这种情况和看恐怖片刺激有很大关系，建议平时尽量不要再去看恐惧片
。多休息 ，避免过度紧张劳累及情绪刺激
，多寻求家人朋友的支持帮助，多想想开心的事情 ，多看看喜剧。晚间吃点牛奶等调理睡眠 。

你睡觉之前默念：“不要害怕
，勇敢点”，不停得默念
。慢慢的就会睡着。看起来这个办法很傻 ，但是绝对有效 。小时候，我有段时间经常做噩梦
，然后睡前我就默念“不要做噩梦 ”，果然有效
。后来我才知道这是心理暗示。

看完恐怖片以后很害怕,不敢睡觉怎么办?

看了恐怖片害怕解决办法如下：调整心态 。看了鬼片害怕完全是属于个人心理问题 ，你要让自己知道电影中哪些恐怖的场景都是演出来的
，很多是特效做出来的，根本上就不会有这些事情发生 ，所以不要总是想着自己身边会有什么东西
，那都是自己的幻觉，要学会调节自己的心理素质 ，尽量往积极的方面去想问题。

建立安全感：在孩子的卧室里创建一个安全的环境
。可以使用夜灯
，或者留一盏小灯开着，以减少孩子的恐惧感。确保孩子有一个舒适的睡眠环境 ，比如温暖的被子和柔软的床垫 。建立睡前例行程序：建立一个放松的睡前例行程序
，如阅读故事书
、听轻柔的音乐或进行深呼吸练习
。

缓解看恐怖片的害怕感：观看恐怖片的时候，不要被恐怖片的场景、音乐 、特效等带着走 ，可以适当地想想这样的场景是怎么样呈现出来的，这样既可以丰富自己的知识
，也不会被恐怖片牵着鼻子走，从而减轻害怕的感觉。

我给楼主的建议有以下几条 没有事的话不要胡思乱想 ，尤其是晚上 。你可以听一些欢快的歌曲
，看看幽默的喜剧，玩一些卡通游戏之类引开注意力
。内心脆弱的人尽量不要看恐怖血腥之类的电影书籍 ，即使好奇也不要看。它们对心理的创伤是相当大的 。我知道你看了很后悔
。

你不要怕！我经常遇到这样的病人
，这其实只是你潜意识里对你刚才或一段时间以前所看地电影的回忆，每个人都会这样 ，只是你的表现比别人强烈而已。我建议你
，少看这种对神经有害的电影，即使是看了 ，尽量不要马上睡觉
，这样会让你睡觉前反复回想，反而不好 。

看了恐怖片会觉得害怕是人之常情 ，而你感觉到害怕完全是因为你的脑子在想那些恐怖的画面
。这种情况下应对的比较好方法就是转移自身注意力。可以选取再去看别类型的影片，或者做一些自己感兴趣的事
，强迫自己不会想那些不好的东西 。4/6 开着灯睡觉 看了恐怖片又感觉非常害怕的，可以开着灯睡觉。