下星期五就要体育中考,大脚趾扭伤,怎么办
〖壹〗 、一个星期可以恢复，不用担心 。回家洗脚时多用热水泡泡 ，然后喷云南白药 ，红花油之类的 。
〖贰〗 、放松练习。星期五： 热身：800-1200米跑步 。 柔韧性练习（自行选取） 。 球类活动：打篮球或踢足球，时长50分钟。 放松：游泳15分钟。星期六和星期日：休息 。具体的跑步技巧： 在弯道上不要全力以赴 ，以90-95%的力量跑步并注意技术 。
〖叁〗、可在沙滩上跑步时检查脚印以作借鉴。动力伸拉——撑壁提踵 。面向墙壁约1米左右站立 ，两臂前伸与肩同宽，手撑壁 。提踵，再放下 ，感觉小腿和跟腱紧张。脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大 ，小腿前伸过远，会以脚跟着地 ，产生制动刹车反作用力 ，对骨和关节损伤很大 。
〖肆〗 、方法：负重换腿跳，负重大步走 ，负重跑 ，负重跳台阶，跑台阶 ，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地） ，蛙跳，单足跳等练习 ，提高跑时的后蹬能力 。
〖伍〗 、短跑重在速度 ，你可以尝试用脚尖跑，这样跑得比较快，你可以找个和你差不多成绩的对手 ，只有经竞争才有进步 ，把你不服输的精神拿出来，和他一比高下 ，相信你会有所收获。
〖陆〗、上体姿势练习 通过控制住腰部关节和肩关节 ，跑步中练习上身不左右晃动技术 。摆臂姿势练习 通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练 。腿部动作练习 通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套。
大拇脚趾头扭到怎么办
病情分析： 你好；这种情况应该当时有局部的韧带拉伤及软组织的挫伤引起的肿胀疼痛及局部关节的功能障碍，当时没有充分的休息 ，导致了慢性的肌腱劳损及慢性的筋膜炎等并发症导致的长期疼痛不能彻底恢复 。 指导意见： 建议尽量先充分休息一段时间 。局部外用活血化瘀类的中药外敷改善循环促使炎症吸收。
第一步：“R ”是指在戳伤后 ，患指不要动，要保持平稳。第二步：“I ”指尽快用冰敷 ，降低疼痛感 。第三步： “C”是加压包扎 ，用纱布或橡皮膏将患指缠好 。第四步：“E ”即为抬高患指，因为如果下垂的话 ，血液向下流 ，肿胀就更为严重。
两个月前，我的右脚大拇指不慎扭伤，当时痛得厉害 ，但我并未就医 。 最近几天 ，同样的伤情再次发生，现在脚趾骨有了明显的凸起 ，痛感加剧 。 鉴于两次扭伤的情况 ，我应该寻求医疗帮助，以确定是否有结构性损伤 ，并获取适当的治疗建议。
局部的外伤 ，如左脚大脚趾头在运动过程中扭伤，或者踢伤、磕伤 、碰伤等 ，导致左脚大脚趾头的肌腱 、软组织以及韧带受损 ，会造成左脚大脚趾头的疼痛 。但此类疼痛往往经简单的休息、热敷 、理疗，大多预后良好 ，除非有骨折的可能存在 ，则需要到医院进行就诊，以除外有无相应的骨折 。
第局部外伤导致，如砸伤 、扭伤、踢伤等。大拇脚趾相对来说比较偏外侧 ，容易受到磕磕碰碰 。如果是外伤性疼痛 ，肿胀不是特别明显，大多数以休息 、局部外用药物 、理疗、康复 、热敷等 ，一般1-2周即可以获得缓解 。
治疗大脚趾疼痛通常侧重于降低尿酸水平和缓解疼痛。然而 ，也有可能是由于感染性疾病引起，如甲沟炎或皮肤感染 ，这些感染由细菌引起 ，会导致大脚趾疼痛 。最后，一些足部畸形也可能导致大脚趾疼痛 ，例如拇外翻 。在拇外翻的情况下 ，长期外翻的大脚趾可能会引起关节半脱位或拇囊炎，从而导致严重疼痛。
大脚趾扭伤一天肿了怎么办
〖壹〗 、如果发生大脚趾扭伤后损伤程度较重 ，就需要采用脚趾板给予固定 ，可以有利于局部的出血吸收，同样可以使血肿疼痛得到尽快的消除。如果发生肌腱完全断裂，就需要采取急诊手术进行肌腱修补手术 。
〖贰〗、脚趾头扭伤后出现局部肿胀 ，可以通过以下几种方法消肿止痛：第将患肢持续抬高 ，远离心脏水平，利用重力作用使局部肿胀消退 ，从而缓解疼痛 。第局部冷敷 ，可使用冰水混合物对扭伤部位持续冷敷7两小时，7两小时后可改为热敷 ，能够消除肿胀 ，并缓解疼痛症状。
〖叁〗 、意见建议：扭伤当时可以外用红花油，扶他林软膏 ，云南白药喷雾剂等治疗 ，或可以口服跌打丸，三七片等治疗 ，短期内有镇痛缓解的功效 ，如果三天后无明显好转，及时到医院具体看诊治疗 。 相似病历大脚趾扭伤一天肿了怎么办 你好，你的情况应到医院骨科检查确诊 ，排除骨折和脱位 。
〖肆〗 、脚趾头崴了、肿了多见于脚趾头意外的伤害 ，如扭伤、拉伤 、挤压伤或暴力伤等情况。如脚指头崴了 、肿了，第一要局部冷敷、患肢抬高 、足趾固定 、限制足趾活动 ，前往当地医院或就近医院拍摄X线片 ，看骨头有没有骨折 。
脚趾头扭伤紫了怎么办
软组织损伤治疗：对于扭伤、拉伤或挫伤，推荐使用接骨散进行局部外敷 。这种药物能够迅速渗透至受伤区域 ，有效缓解疼痛和消肿 ，同时具有活血化瘀和接骨续筋的功效，是一种安全且可靠的治疗方法。在有条件的情况下 ，应优先考虑使用 。通常情况下 ，新伤在2-3天内可以止痛消肿，3-6天内可以康复 。
软组织损伤（扭伤 、拉伤 、挫伤）：直接使用接骨散外敷 ，它局部给药 ，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀 ，接骨续筋 ，达到治疗目的，而且安全可靠 ，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿 ，3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走 ，并送医院处理 。第对于症状轻者 ，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血 ，降低组织温度 ，起到止血、消肿 、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷 ，并且越早越好。
正规治疗应该是：吃药 、喷药 ，严格控制患肢运动 。休息2周 。云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的气雾剂也可以选取 。受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷 。千万不能揉。一般是2 周左右即可愈合 。比较好是去医院再详细检查一下 ，看看是否有轻微的骨折 。
脚趾头扭伤肿疼怎么办
〖壹〗、伤后48小时内冷敷局部 ，可以减轻肿痛，有助于缩短消肿时间。48小时之后进行热敷 ，可以促进局部的血液循环 ，加速消肿 。尽量减少活动，休息时尽量把脚架高 ，多活动脚趾 ，这些措施都有利于促进血液回流，利于消肿 。个体差异：每个人的身体状况和恢复能力不同 ，因此消肿的时间也会有所不同。
〖贰〗 、脚趾头扭伤肿疼要做以下的处理：第早期制动 ，在扭伤之后对于伤脚用支具固定，或者是尽量避免下床活动 ，走路时扶双拐 ，这样能够防止伤脚的损伤加重，同时可以起到早期止痛的作用 。第早期冷敷或用云南白药喷雾剂喷敷，这样能够起到早期止痛 、止血、消肿的作用 。
〖叁〗、如果发生大脚趾扭伤后损伤程度较重 ，就需要采用脚趾板给予固定 ，可以有利于局部的出血吸收，同样可以使血肿疼痛得到尽快的消除。如果发生肌腱完全断裂 ，就需要采取急诊手术进行肌腱修补手术。
〖肆〗 、脚趾头崴了 、肿了多见于脚趾头意外的伤害 ，如扭伤、拉伤 、挤压伤或暴力伤等情况 。如脚指头崴了 、肿了，第一要局部冷敷、患肢抬高 、足趾固定 、限制足趾活动 ，前往当地医院或就近医院拍摄X线片 ，看骨头有没有骨折 。
〖伍〗、其次，在出现肿胀以及受伤以后应立即开始冷敷 ，可以用一些凉的矿泉水或者是冰块包裹毛巾以后冷敷患处。一方面可以减轻外伤后带来的肿胀 ，另外一方面也可以对疼痛有部分的缓解 。
〖陆〗 、若处理不当，容易引发感染 。感染：脚趾因其他原因发生感染 ，也可能导致脓性趾头炎 ，表现为局部肿胀 、疼痛，并可能伴有化脓现象。治疗建议：对于外伤引起的肿痛，应根据伤势进行冷敷、热敷 、固定等处理 ，并必要时就医 。对于脓性趾头炎 ，需要及时就医进行手术治疗，排出脓液 ，清除感染病灶 ，以缓解疼痛和肿胀 。
大母脚趾扭伤如何治疗?大约得多少日子恢复
〖壹〗 、脚趾肿起来了，常见的是下列两种原因：局部软组织感染 ，脚趾的脓性指头炎 ，多继发于外伤之后，局部软组织挫伤 ，糖尿病的病人也容易出现继发的周围血管病变 ，而导致感染，病人会有明显的疼痛以及发热 ，急性期应该系统的抗感染治疗 ，如果形成明显的波动感，说明有脓肿形成，应该进行手术切开引流。
〖贰〗、一般可经保守治疗外拥贴剂【济愈堂、坐骨顺古安玉贴】 ，两三贴见效 ，可以狠好的缓解疼痛，坚持使用可冶愈 。
〖叁〗 、对于此类伤情 ，建议采用纯正中医治疗方法 。对于一至三个月内的软组织损伤 ，中医外敷治疗通常在30至40天左右即可基本痊愈。然而，若损伤时间超过三个月至半年 ，治疗效果会相对不佳 ，所需治疗时间也会相应延长 。若损伤时间超过一年才寻求中医治疗，治愈率可能只有60%左右 。
