有谁知道什么有效的戒烟方法,十几年的烟龄戒了好多次也戒不掉 。比较好是...

比如 ，不在禁止抽烟的地方抽烟
，看节目时等广告时再抽一支，早上起床到出门前不抽烟 ，慢慢做到在家不抽烟
，孩子面前不抽，女士面前也不抽
。完成这六点后 ，我就可以进入第二阶段
，正式戒烟。在第二阶段，我会选取一个假期 ，一个独处的地方来开始戒烟 。

我给你推荐个方法，每当你想抽烟的时候
，深呼吸，把呼吸的频率调到每分钟4次到6次这样坚持10分钟
。直到不再想抽烟 ，用自己的意志力
，克服掉想抽烟这个行为。希望对你有帮助 。而且在别人给你烟抽的时候，千万深呼吸
。把头扭过去 ，而且一定要拒绝。度过黑暗还你一个清洁有免疫的肺 。和一个有意志力人性。

戒烟从现在开始
，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功
。丢掉所有的香烟、打火机 、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。餐后喝水
、吃水果或散步 ，摆脱饭后一支烟的想法
。

本人抽烟10年,每天2包,想用用威立戒这款产品戒烟,可以吗?

之前不知道有这款产品
，就用的传说中的尼古丁替代戒烟法。这个方法可能只适合一些烟瘾比较小或者烟龄不算长的人，反正我用这个方法是不太可行的……后来听说威立戒之后就去京东买的 ，刚开始吃的时候也有些不适应
，坚持一段时间发现就真不想抽烟了，慢慢的就真的戒掉了 。

本人抽烟长达十年 ，平均每天两包
。在尝试戒烟过程中，我曾使用过尼古丁替代疗法
，但发现此方法可能仅适用于烟瘾较轻或烟龄不长者。对我来说，这种方法并不奏效 。后来 ，我了解到有名为威立戒的戒烟产品
，便在京东上购买并开始使用
。起初，我感到一些不适应 ，但坚持一段时间后
，我开始发现不再渴望抽烟。

长期吸烟，用威立戒的戒烟药是否能彻底戒掉？答案是可以的 。威立戒作为一种国家批准上市的戒烟处方药 ，其主要成分是酒石酸伐尼克兰
。畅沛戒烟药同样含有此成分。这类戒烟药物在全球范围内广泛应用
，有50%的成功戒烟率，尤其适合那些仅靠意志力难以戒烟的人群 。

尼古丁替代疗法：主要包括尼古丁咀嚼胶和尼古丁贴片等 ，利用产品所含的少量的尼古丁成份来代替烟草中的尼古丁
，缓解吸烟者对烟草的渴求以及出现的各种戒断症状，慢慢的戒掉烟瘾。戒烟处方药：主要有盐酸安非他酮缓释片、酒石酸伐尼克兰片（威立戒）
。

怎么戒烟?我烟龄有十年多了,想戒却戒不掉

饭后刷牙或漱口 ，穿干净没烟味的衣服。『2』用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。『3』将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方
。『4』避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。『5』将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 。『6』准备在2—3周戒除想抽烟的习惯
。

戒烟的首要条件是你必须真心想要戒烟
，如果不是真心，那么戒烟是难以成功的。 早晨吸烟的次数通常较多 ，你可以在早晨起床后去跑步
，这样既能消耗时间，又能帮助你控制不吸烟 ，同时也有利于你的健康 。 在压力大的时候
，你也可能会更倾向于吸烟，用戒烟来缓解压力
。

想要戒烟却戒不掉 ，可以尝试以下方法进行调整：提高认识：深刻认识吸烟的危害：吸烟不仅危害自身健康
，如引发呼吸道问题 、肺癌等，还会影响家人和周围人的健康 ，使他们长期暴露在二手烟环境中
，增加患肺炎
、哮喘、肺气肿乃至肺癌的风险。

其实戒烟的方法还是有很多的，下面我们一块儿来看看怎么戒烟 ，第1种就是远离打火机，出门的时候身上尽量不要放打火机 。如果家里有打火机的话
，也要赶紧把它丢掉，这样你想吸烟的心里才会被压抑下来
。除此以外你可以做一些其他的事情 ，让自己不再那么无聊
，你可以把抽烟的习惯改成吃水果或者是嚼口香糖。

烟龄很大,有十五年了,该怎么戒烟?

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 ，通常3～4个月就可以成功 。餐后喝水 、吃水果或散步
，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾
。

戒烟是一项挑战，尽管存在多种观点来说明戒烟是多么简单。 我的建议是逐步减少吸烟量 ，不要急于求成 。 可以控制每根烟的吸烟长度
，逐渐减少，比如从正常吸烟长度开始 ，逐步缩短
。 经过一段时间
，可以将吸烟长度减至一半，并持续一段时间。 最终目标是一根烟只抽四口就不抽了 。

逐渐减少吸烟量：逐步减少每天的吸烟量 ，而不是一下子完全戒掉
。 寻找替代行为或刺激物：尝试使用其他方法来替代吸烟，例如喝茶
、散步、冥想等。 寻求家人和朋友的支持：与家人和朋友分享自己的决心和计划
，并获得他们的支持和鼓励 。最重要的是，戒烟是一个需要耐心和决心的过程
。

我给你推荐个方法 ，每当你想抽烟的时候
，深呼吸，把呼吸的频率调到每分钟4次到6次这样坚持10分钟。直到不再想抽烟 ，用自己的意志力
，克服掉想抽烟这个行为 。希望对你有帮助
。而且在别人给你烟抽的时候，千万深呼吸。把头扭过去 ，而且一定要拒绝 。度过黑暗还你一个清洁有免疫的肺。

周围戒烟的朋友发明了咬笔杆 、咬筷子、抽电子烟等等方法
，我都觉得不靠谱
。更有甚者购买含有尼古丁的电子香烟，朋友 ，您这哪里是在戒烟啊？我的做法是买一些便于携带的零食放在随身包内
，如风干牛肉
、五香豆腐干等具有嚼劲的小食品，想抽烟的时候拿出一根嚼上 ，特别解馋，也过瘾。

烟龄10年,怎样戒烟最有效?

〖壹〗、烟瘾主要由长期尼古丁作用引起
，可以通过改变生活习惯 、询问医生
、参加戒烟门诊、接受针灸治疗等方法来克服 。戒烟能显著降低患癌症的风险
。戒烟是指通过主动或被动手段，可能是化学的 、物理的或精神的 ，来消除烟瘾的行为。

〖贰〗
、戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里的尼古丁含量的降低
，全身的循环系统得到了改善，特别是手和脚部 。戒烟8小时后：血液中的含氧量达到了不吸烟时的水平 ，而且体内一氧化碳的含量减少到一半
。戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压与血液系统带来的益处便会显现出来。

〖叁〗 、决心：戒烟不能靠强迫
，只有发自内心的渴望，你才能打开心门 ，找到有用的东西为己所用 。方法：看破
、放下、自在
。重新思考吸烟
，洞悉吸烟真相，掌握戒烟规律 ，轻松快速摆脱烟瘾。行动：对与错
，只能靠实践去验证 。行动会带给你自信！中国人，10 个人里有3人吸烟 ，7人不吸烟
。

〖肆〗 、我给你推荐个方法，每当你想抽烟的时候
，深呼吸，把呼吸的频率调到每分钟4次到6次这样坚持10分钟。直到不再想抽烟 ，用自己的意志力
，克服掉想抽烟这个行为 。希望对你有帮助。而且在别人给你烟抽的时候，千万深呼吸
。把头扭过去 ，而且一定要拒绝。度过黑暗还你一个清洁有免疫的肺 。和一个有意志力人性
。

抽10多年烟了怎样戒烟

〖壹〗
、立即开始戒烟：无论是选取完全戒烟还是逐渐减少吸烟
，通常在3到4个月内可以取得成功。 清除所有烟草产品：丢弃你所有的香烟、打火机 、火柴和烟灰缸 。 避开吸烟环境：尽量避免那些会让你想吸烟的场所和活动
。 饭后替代活动：餐后喝水、吃水果或散步，以此来替代吸烟的冲动。

〖贰〗
、尼古丁替代疗法：主要包括尼古丁咀嚼胶和尼古丁贴片等 ，利用产品所含的少量的尼古丁成份来代替烟草中的尼古丁
，缓解吸烟者对烟草的渴求以及出现的各种戒断症状，慢慢的戒掉烟瘾 。戒烟处方药：主要有盐酸安非他酮缓释片、酒石酸伐尼克兰片（威立戒）
。

〖叁〗 、增加身体运动：加强身体运动有助于缓解烟草戒断症状。建议每天进行适当的身体运动 ，如散步
、慢跑、瑜伽等 。寻求替代品：使用一些替代品
，如口香糖 、糖果
、咀嚼香薰木块等，帮助你戒除烟瘾
。避免诱因：戒烟期间避免接触刺激烟瘾的事物 ，如咖啡因、酒精 、压力等。

〖肆〗
、在饮食方面，应尽量避免饮用浓茶、咖啡 、奶茶
、可乐等含有咖啡因的饮品 。可用新鲜柠檬切片泡水饮用
，缓解口干舌燥的情况。此外，要少吃高脂肪、高胆固醇及高糖食物 ，以减少戒烟期间体重上升的风险
。远离二手烟和可吸烟的公共场所是戒烟成功的关键一步。

〖伍〗 、决心：戒烟不能靠强迫
，只有发自内心的渴望，你才能打开心门 ，找到有用的东西为己所用 。方法：看破、放下
、自在
。重新思考吸烟
，洞悉吸烟真相，掌握戒烟规律 ，轻松快速摆脱烟瘾。行动：对与错
，只能靠实践去验证 。行动会带给你自信！中国人，10 个人里有3人吸烟 ，7人不吸烟
。