如何正确喝酸奶

〖壹〗、首先 ，关于每天饮用酸奶的量
，建议健康人群每天早晚各喝一杯，每杯约125克为宜。过量饮用 ，尤其是餐后大量饮用，可能导致体重增加
，因为酸奶本身也含有一定的热量 。其次，饭后喝酸奶更利于营养吸收
。饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。此时 ，胃液的PH值较高
，有利于酸奶中乳酸菌的生长和营养的吸收 。

〖贰〗 、不过，晚上喝酸奶时一定要记住 ，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害
，喝完后应及时刷牙。适当加温更营养 喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服 ，想把酸奶加热后饮用
，又有入说加热会破坏营养
。其实，酸奶是可以温热后饮用的。

〖叁〗
、早晨 ，人体急需补充营养
，此时饮用酸奶，但需避免空腹 。搭配一些粗粮、面包或鸡蛋 ，能够更有效地吸收酸奶中的营养物质，为一天注入活力
。晚上
，是补钙的最佳时机。12点至凌晨时分，人体血钙含量处于低谷 ，此时饮用酸奶有助于更好地吸收食物中的钙质 。而且
，这一时段内影响钙吸收的因素较少，补钙效果更佳
。

〖肆〗 、喝酸奶减肥的正确方法主要包括以下几点：选取合适的饮用时间：清晨：起床后先喝水和蜂蜜水 ，再喝一杯酸奶
，搭配全麦面包或燕麦粥。中午：餐前可以喝一碗汤或吃点饼干，然后喝酸奶 ，再吃肉类和蔬菜
，餐后喝乌龙茶 。下午4点：饥饿时可以再喝一杯酸奶
。

〖伍〗、喝酸奶的正确方法第一点：避免吸管自动伸缩现在市场上有很多饮品赠送的吸管都是伸缩式的吸管，所以在喝饮料的时候都会遇到吸管自动伸缩的问题。其实 ，这种情况可以避免的
，只是你还不会用吸管 。正确的用法是将吸管的两节拉开，再将吸管沿着相反的方向扭转一圈就能将吸管卡住不能伸缩了
。

〖陆〗
、避免使用伸缩式吸管：市场上的一些饮品赠送的吸管是伸缩式的 ，使用时可能会遇到自动伸缩的问题。实际上，这是可以避免的 。正确使用方法是将吸管两端拉开
，然后逆时针旋转一圈，使吸管卡住 ，这样就不会伸缩了。伸缩式吸管的中间部分通常有一个卡点
，利用这一点可以有效防止吸管伸缩
。

凝固型酸奶怎么喝

〖壹〗、凝固型酸奶，顾名思义 ，其质地如同凝固的豆腐
，需要用勺子舀取，而非吸管吸取。这种酸奶在餐后半小时食用效果最佳 ，有助于消化 。对于小孩而言
，饮用时需在家长陪同下，以防意外呛到造成危险
。在购买酸奶时 ，务必留意生产日期
，确保选取新鲜未过期的产品，以免因食用过期酸奶而引发腹泻。

〖贰〗 、凝固型酸奶不宜空腹喝 ，比较好是饭后半小时喝杯酸奶有助于消化的，小孩要在家长的陪同下喝
，以前呛到造成危险 。买酸奶的时候要看好日期，以免喝过期的酸奶造成腹泻
。凝固型酸奶饮用的最佳温度是10至12度 ，酸奶应在0至4度的环境冷藏保存。由于酸奶中不含防腐剂
，所以酸奶的保质期一般只有7至14天 。

〖叁〗
、低温牛奶只凝固表面一层，用力上下摇一摇就可以直接喝了
。

〖肆〗、．将瓷杯（连同盖子） 、勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒。2．将杯子取出倒入牛奶（7分满 ，牛奶如果是新开封的
，本身已消毒得很好，可以不用煮开消毒） ，将牛奶放入微波炉加热
，以手摸杯壁不烫手为度 。3．在温牛奶中加入酸奶，用勺子搅拌均匀 ，盖盖
。

〖伍〗
、固体酸奶块不是冲着喝
，一般都是可以直接咬着吃。酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料 ，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后
，再冷却灌装的一种牛奶制品 。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

〖陆〗 、酸奶可以加热，把酸奶连包装放入45°左右的温水中左右晃动缓慢加热 ，等外包装手感温热了
，就可以饮用了
。凝固型酸奶不适合加热，凝固型的酸奶 ，一旦加热
，就可能造成乳清析出，影响酸奶的质量 ，口感上也会大打折扣。酸奶和牛奶的区别主要是酸奶中加了乳酸菌
，让牛奶中的乳糖分解成乳酸 。

喝酸奶对胃有帮助,那酸奶不能加热,胃不好又不能喝冷的,请问应该怎么喝...

胃不好是否能喝酸奶要因人而异，对于绝大多数胃病患者 ，喝酸奶是不需要特别限制的
，因为酸奶含有大量有益于机体的益生菌，并且含有较高的蛋白质和钙质 ，是我们都非常喜欢的饮品，而酸奶对胃并没有明显的刺激
。

所以比较好在饭后两小时以内
，胃液中的pH升至5左右，喝了最有效。有些人把酸奶煮开再喝 ，怕不卫生
，其实在选取酸奶时，就要注意安全卫生 ，千万别喝过期或劣质的 。符合卫生标准的酸奶中的嗜酸乳杆菌是活的营养体
，煮开以后，活菌体就变成死菌 ，当然就失去了特有的保健功效
。

酸奶的口感酸酸甜甜
，对于食欲不好
、消化不良的病人可以起到开胃的作用。但是喝酸奶一定不能喝冰冻的，可以把酸奶放在常温下解冻或用温水浸泡 ，就不会因为太冰冷而刺激胃部的黏膜 。酸奶虽然有益
，但是不可过量饮用，以免引起胃胀
。

胃不好能喝酸奶吗 胃不好的人是可以喝酸奶的。经常吃酸奶有利于补充肠胃中的益生菌 ，益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀 。它也可以帮食物更快速地通过肠道（这一点对于治疗便秘尤其重要）
。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说
，喝酸奶养胃效果不错。

酸奶能不能加热 能加热 。酸奶喝冷的更好，但要加热也是可以喝的 ，但是温度不能超过40度
，超过40度酸奶的益生菌活性就会减弱，营养慢慢开始流失。所以要加热酸奶时比较好将酸奶放在50度的水中烫至温热再饮用 ，不要用高于60度的水加热酸奶
。