300分请教.胖.男的胸有些尖..我可以练平它吗?

〖壹〗 、他就是个胖子，他的胸部没锻炼之前绝对比你尖 ，做了十几年专业力量训练之后
，你见他的胸平了吗？没有。但如果你想练胸肌乃至全身的肌肉，我很乐意和你分享我的经验 。既然你肯拿四百天的时间出来忍受这个过程 ，足以证明你的决心
，我是办不到
。你是优秀的。

〖贰〗
、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶 ，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；中餐一碗饭+菜 ；晚餐於七点吃
，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可 ，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 ；可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳
，切记不加糖）；配合适度运动  。

〖叁〗、贴墙站立法
。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺 ，臀部肌肉收紧
，小腹微收，自然挺 胸 ，两肩要平并稍向后张
，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领 ，下颌微收
，头向上顶。练 习时使两脚跟 、小腿肚
、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁 。

青春期女生怎样让胸部变尖挺啊?急!!!

〖壹〗 、橙子 橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形 ，让乳房更加坚挺
，能有效预防胸部下垂或外扩现象
。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物 ，将两者结合丰胸效果加倍 。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿
，再开放入橙肉搅拌即可
。木瓜 木瓜具有美白
、丰胸等美容功效。

〖贰〗、女孩子都爱穿低胸服饰，不过很多女孩子因减肥过度 ，连胸部也缩小 。香港瘦身教主建议女孩要学会温柔体贴的美胸技巧
，和多进食一些丰胸食疗，对塑造玲珑浮凸身材 ，提升自信心是很重要的
。如何让胸部二次发育
，一块儿来学习一下方法吧。

〖叁〗 、食补药膳同样重要 。如果在发育期气血不足，可以服用中药“归脾汤 ”或“加味四物汤
”来调补气血
。食用当归炖母鸡也可以帮助补血壮体 ，促进胸部发育。至于中药材
，当归、人参
、枸杞子、淮山 、蒲公英等都有助于丰胸 。这些食物和方法，无论是青春期还是成熟期 ，都可以帮助女性拥有更加丰满健康的胸部
。

〖肆〗
、成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激
，能改善乳腺组织营养，提高张力 ，促进其生长 。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮
。

什么运动可以在一个月里让胸部尖尖的肉变平

〖壹〗、跳绳减胸法：高强度跳绳半小时以上
，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鲜膜跳绳。冰块减胸法：准备一块类似香皂大的冰块（也可用冰棍代替） ，用冰块敷胸部15-20分钟
，为避免刺激，可以用毛巾隔着 。每天做一次 ，一星期就可以发现胸部变小。

〖贰〗 、SmartTips：在做画圈动作的时候
，要记住动作的幅度一定要大，因为这样运动的范围就越大 ，而胸部则可以起到很好的扩展
，同时还能有利于瘦手臂
。

〖叁〗
、最后我要说的就是跑步减肥肯定可以减掉多余的肉肉，因为跑步是最能锻炼身体协调性和身体耐力的运动 ，跑一小时不是让快速跑
，而是慢悠悠的跑，长跑能够消耗身体内部的脂肪 ，然后慢慢的把体内多余的脂肪都消除掉，最后达到减肥的目的
，当然最终的目的，肯定可以把胸部的肉肉减掉。

〖肆〗、瘦胸运动 女生怎样可以快速瘦胸 只需8步一个星期快速让胸变平 游泳 游泳既能消暑又可以锻炼胸部 ，12分钟的自由泳
，就可以消耗836千焦的热量 。游泳是锻炼胸大肌的比较好运动之一
。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗 。