...身长腿短,也许我还会长高,谁能告诉我怎样才能使腿变长,而不是只使...

〖壹〗 、躺在地上 ，脚向上伸直与身呈90度
，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直 ，脚尖踮高。 两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下
，保持手部与脚部伸直 。 重复这套动作40次，便能收紧小腿 ，令线条更修长
。

〖贰〗
、什么姑娘
，我现在已经忘却了，总之不是长姑娘；也终于不知道她姓什么。 记得她也曾告诉过我这个名称的来历：先前的先前 ，我家有一个女工
，身材生得很高大，这就是真阿长 。后来她回去了 ，我那什么姑娘才来补她的缺
，然而大家因为叫惯了，没有再改口 ，于是她从此也就成为长妈妈了。

〖叁〗、全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激
，才能有效促进全身软骨生长，仅仅拉伸的话只能拉开骨关节缝隙 ，而不能让关节软骨增长，所以练瑜伽的人练一段瑜伽就会长高
，长时间不练就缩回去了，就是这个道理
。

〖肆〗 、这个故事告诉我们：物各有所长 ，各有所短
，不要因为它的长处而看不到它的短处，也不要因为它的短处而否定了它的长处；还告诉我们 ，不要只看外表的美丽
，更要讲实用；美丽和实用在不同的环境和条件下都有存在的价值。

〖伍〗、跳绳可以长高，但是骨骺已闭合的成年人跳绳是没有效的 。怎样跳绳可以长高 幼儿园的小朋友每天跳绳500~800 ，下一年级800~1000个
，再大点的孩子1500~2000个不用一口气跳完跳跳停停30分钟的运动量就可以
。研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄生高长高5厘米。

〖陆〗
、不喝牛奶能长高 。牛奶的营养价值很高，它富含人体所需的蛋白质和钙质 ，但它只对人体起到一个辅助的作用
，日常饮食只要营养均衡，人体所需的蛋白质和钙质都会得以充分的补充
。所以不喝牛奶也能够长高。我们在日常的饮食中 ，要做到不挑食、不偏食 、尽量做到营养均衡，养成健康的饮食的好习惯 。

八大法宝塑造勾人俏美腿

〖壹〗
、塑造勾人俏美腿的八大法宝如下：要走不要站：多走路
，每天尽量腾出30分钟的时间走路，走路时保持正确姿势 ，能增加小腿的活动量
，使腿部更结实修长
。避免长时间久站、久坐 、久蹲，防止下肢血液不易循环 ，造成腿部肿胀或静脉曲张。

〖贰〗
、要走不要站 。即使每天走路
，也能纤腿
。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路 ，（上下班或买东西）
，走路时，背部挺直、放松 ，膝盖伸直
，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量 ，令腿部更结实修长。

如何养成一双光滑的美腿?

美腿养成方法打造无敌光滑美腿秘诀一：浴盐润腿一些具有滋润效果的浴盐，例如美体考究的水沐浴盐
，有非常高的滋润度 。温热功效还会让血液循环加快，浴盐甚至还能软化水质 ，让肌肤滑爽不干涩
，之后马上涂上滋润乳液，会把水分很好地封存在肌肤里面。打造无敌光滑美腿秘诀二：快速“抛光 ”磨砂膏有快速“抛光
”之功效
。

要打造一双美腿和紧致的翘臀 ，可以通过以下8个动作进行锻炼：侧抬腿动作：动作描述：侧躺在瑜伽垫上
，将一条腿向上抬高再慢慢放低。效果：有效锻炼腿部外侧肌肉，使腿部线条更加流畅 。侧踢腿动作：动作描述：侧撑在瑜伽垫上 ，将一条腿屈膝离地
，然后向上踢高并伸直，再屈膝收回
。

瘦腿方法瘦腿绑带法 只要在腿部绑上弹力带即可。

两脚打开与肩同宽 ，慢慢向后弯起右脚 。 用左手抓住右脚脚踝
，臀部往前推以加强大腿伸展
。保持5至10秒，然后还原换边重复3次。大腿后侧伸展： 两脚打开与肩同宽 ，左脚往前跨一步 。 脚尖朝上，臀部向后移动
，感觉大腿后面紧绷
。保持5至10秒，然后换边重复3次。

保持背部挺直 ，收紧腹部
，然后将右腿保持屈膝状态向上打开，再向上踢高使右腿伸直 ，然后再屈膝收回
，并将膝盖向前压低 。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续
。瘦腿美腿动作3：左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上 ，右手叉腰
，双腿并拢伸直，且左脚一侧撑住地面 ，保持身体挺直
，收紧腹部，然后保持此动作30秒。

经常做什么动作能拥有美腿?保持什么习惯能有一双修长大腿?

〖壹〗 、如何拥有美腿做高抬腿运动每天起床后 ，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组1分钟
，每做完1组可以休息2分钟 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉 ，促进腿部脂肪的燃烧。饭后站一会吃完饭可别直接坐着不动
，这样会让脂肪积累到大腿和臀部的
。去洗洗碗，收拾一下厨房也是很不错的瘦腿方法。

〖贰〗
、平躺在瑜伽垫上 ，双手放在耳朵旁边
，双腿屈膝并拢，向上抬离地面 。保持背部挺直 ，用腹部力量将上半身抬起
，同时双腿像骑自行车一样交替运动，双手肘部尽量触碰对侧膝盖
。 双手伸直 ，手掌朝下撑在地面上
，双腿向后伸直，保持背部自然挺直 ，腹部紧缩。然后，双腿用力向前跳一大步
，再回到起始位置 。

〖叁〗、高抬腿 单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度 ，与腰部呈直角
，脚尖朝下
。左右腿各重复此动作30次，有助于锻炼腿部肌肉 ，塑造优美线条。侧卧抬腿 侧卧时
，将一条腿向上抬起，再还原至起始位置 。左右腿各进行30次 ，这个动作能有效锻炼大腿内外侧的肌肉
，使腿部更加紧致
。

〖肆〗 、要拥有纤长美腿，可以采取以下几种方法： 消除膝关节脂肪 进行蹬自行车动作：临睡前或早上起来 ，平躺床上
，双手放身侧，双腿做蹬自行车的动作。前进式30次 ，后退30次 。这个动作有助于消除膝关节周围的脂肪，使膝盖看起来更加纤小
。

男生怎样使腿变长变直变细

〖壹〗
、坚持每天做一字马劈叉运动
，这样可以增加双腿韧带的弹性。尽管晚上练习时可能会感到一些不适，但这个练习能够有效拉长腿部线条 ，带来显著的效果 。 每天进行跆拳道中的蹬腿动作练习
，有助于打开腿部关节，同时也能锻炼腿部肌肉 ，促进腿部线条的变直、变细和美化。

〖贰〗 、楼梯锻炼：抬起脚跟
，承担体重，消除腿内侧和臀部赘肉
。 坐椅锻炼：两条腿用力并拢 ，交替抬起并放下
，每腿重复8次，保持呼吸顺畅 ，锻炼腿部线条。 看电视锻炼：看电视时
，坐在椅子上，膝盖弯曲 ，抬腿并放下，每腿重复8-10次
，交替进行，减少腿两侧赘肉 。

〖叁〗、要让腿变长变细 ，可以采取以下几种方法： 进行一字马劈叉练习 作用：一字马劈叉可以拉伸腿部韧带
，增加其弹性，长期坚持有助于腿部变长
。 注意事项：练习过程可能较为痛苦 ，需要循序渐进
，避免过度拉伸导致受伤。