什么东西能代替吸烟,没烟的时候想吸,有了吧吸完难受

．阅读 。虽然我们有些人无法定下心来看书 ， 但是我们真的该好好看一些书籍
，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历 ，同时更加专心
。3．逛博物馆或画廊
，有些人选取摄影也很不错。4．游泳 、跑步
、骑自行车、瑜珈或其它运动 。5．着手处理忽略已久的家庭杂务
。

例如，明治木糖醇口香糖以其湿润的口感和水果香气 ，成为了一个不错的选取。 写作时的替代品：电子香烟 对于依赖烟草激发创作灵感的人来说
，电子香烟或许能成为他们的替代选取 。电子香烟不涉及燃烧过程，能提供类似吸烟的体验 ，同时满足烟瘾并有助于戒烟
。

尼古丁替代品可以作为香烟的替代物，例如电子烟。 尽管电子烟含尼古丁
，但鉴于其作为新产品的安全性未完全明确，不建议使用 。 戒烟困难主要是因为尼古丁依赖 ，这是一种复发性疾病。 戒烟初期应多喝水
，帮助排出尼古丁
。 温水浴和规律的生活习惯有助于戒烟。

含有尼古丁成分的物品即可代替 。比方说电子烟
。而且能够很好的代替香烟的作用，让人在一定程度上戒掉烟瘾。电子烟是一种模仿卷烟的电子产品 ，有着与卷烟一样的外观 、烟雾
、味道和感觉 。它是通过雾化等手段
，将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食的一种产品
。

一切兴趣爱好都可以代替吸烟 ，人的行为完全是靠自己的想法做出来的
，如果现在告诉你吸一根烟就下肢瘫痪你一定不会再吸烟。说不吸烟就不吸烟，不用找理由 ，应该说爱好与戒烟的关系不大 。但借此转移情绪是可以的
。戒烟戒酒靠的是毅力和志气
，比如喝茶，读书 ，书法，吃一点瓜子糖果等可以有些效果。

烟瘾犯了怎么办

戒烟时烟瘾犯了怎么办？ 转移注意力：当烟瘾来袭
，可以尝试做一些分散注意力的事情，比如运动、阅读或者进行其他爱好 。 避开诱惑：尽量避免与吸烟者接触 ，远离烟草环境
，这样可以减少吸烟的诱惑
。 坚定意志：记住自己戒烟的决心，明确戒烟的好处 ，这有助于抵抗烟瘾。

第 吃点零食 对于抽烟有瘾的人来说
，任何食物都代替不了香烟，可是为了自己的健康 ，该隐忍的时候就要忍住 。

忍住烟瘾：选取不抽烟
，这需要较高的自控能力，通过转移注意力来克服烟瘾。 寻求帮助：向周围的人求助 ，看是否可以借到火源
。或者
，可以尝试使用钻木取火的传统方法，尽管成功概率可能较低。 电话求助：联系卖打火机的人 ，请求他们送货上门 。

烟瘾犯了怎么办 坚定内心：对于在戒烟的人来说，偶尔会犯烟瘾是一件很正常的事情
，只要坚定自己的内心，坚决不复抽就没事
。转移注意力：烟瘾犯了一般是在无聊的时候 ，这时可以找点事情来做
，转移自己的注意力。

戒烟过程中,当特别想吸烟的时候怎么办

〖壹〗 、当烟瘾再次来袭时，你可以尝试一种简单的方法来缓解 。进行呼吸练习 ，双脚并拢站立
，胳膊放在体侧，掌心向外 ，随着深缓的吸气
，将手臂高举过头
。如果能做得舒服，气吸满时在头顶合掌。接着继续把动作配合着呼气 ，嘴巴发出“哈 ”声吐气
，同时掌心向下，胳膊慢慢放回体侧 。

〖贰〗
、面对戒烟的挑战 ，采取直接戒断法，坚决不抽任何一支烟
。当烟瘾袭来
，可以尝试咀嚼生花椒来分散注意力。在戒烟之前，先了解自己的吸烟习惯 ，包括每天吸烟的时间和地点 。在戒烟过程中
，如果感到吸烟的冲动，通过泡澡、散步 、跑步、健身
、阅读或品茶等活动来放松身心 ，从而转移注意力
。

〖叁〗、这时候
，关键在于如何应对这些念头。首先，可以尝试转移注意力 ，比如做些喜欢的事情来分散注意力 。其次
，多与家人朋友交流，分享你的戒烟经历和感受 ，他们的支持和鼓励会给你带来力量。最后
，培养新的生活习惯，比如运动 、阅读或学习一项新技能 ，这些都可以帮助你更好地应对烟瘾
。戒烟并不是一蹴而就的过程，它需要时间和耐心。

〖肆〗
、戒烟过程中突然很想吸烟时
，不要放纵自己这个行为，你要知道 ，想吸烟这个念头只是一瞬间的事情
，你可以随身带一些小零食，口香糖 ，糖果等
，每当忍不住特别想 。

想抽烟的时候怎么克制

最简单的方法，就是出去走动走动 ，不要一直久坐
，一般坐着的人更愿意吸烟
。喝水，如果非常想抽烟的时候 ，就喝杯水
，这样可以稍微转移注意力。想吸烟的时候，可以去玩玩手机或者运动一下 。潜意识提醒自己 ，如果吸烟了那么身体就会收到损伤，一定要戒烟！嚼口香糖
，这个是最古老的方式，效果也很不错
。如果可以的话 ，尽量在无烟环境下工作和休息。

当烟瘾来临时
，可以采取以下几种方法来克制：走动或活动：出去走动：起身离开当前环境，进行简单的散步或活动 ，避免久坐不动
，这有助于减轻烟瘾的冲动 。喝水：饮用清水：当想抽烟时，喝一杯水可以稍微转移注意力 ，同时保持身体的水分平衡
。

只要抽烟就对身体有害
，因此，想要降低对身体的伤害 ，只能尽量戒烟
，而且任何时候戒烟对身体都是有益的。克制烟瘾比较好的办法就是改变对吸烟的看法、逐步递减吸烟量 、避免参加发烟环境和聚会
、替代法 。

有烟瘾想抽烟怎么办

〖壹〗、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 ，通常3～4个月就可以成功
。丢掉所有的香烟 、打火机
、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

〖贰〗 、最简单的方法
，就是出去走动走动，不要一直久坐 ，一般坐着的人更愿意吸烟
。喝水
，如果非常想抽烟的时候，就喝杯水 ，这样可以稍微转移注意力。想吸烟的时候
，可以去玩玩手机或者运动一下 。

〖叁〗
、自信疗法
。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心 ，不要认为吸烟历史较长而戒不掉
，有了“自信
”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程 ，他说“人要支配习惯
，而不能让习惯支配人 。

〖肆〗、第一种，嚼口香糖
。戒烟的人应该随身携带口香糖 ，在犯烟瘾的时候，掏出口香糖来嚼一嚼
，可以缓解烟瘾的带来的焦躁不安。嚼口香糖可以让自己的嘴巴动起来，而且薄荷的冲击可以使头脑清醒 ，减轻因为烟瘾带来的混沌不安 。第二种
，和别人交谈
。

〖伍〗 、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 『4』避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起 。 『5』将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物
。 『6』准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 前两者结合戒烟没问题 ，重要是有恒心
，呵呵 。