彭于晏不是一般人,是什么让他身材如古希腊雕塑?

所以如果我们想和彭于晏一样有这么好的身材
，我们还是得先提高我们的自律性！像彭于晏一样拥有一个完美的身材。自律使人感觉很糟糕，但是自律也是成就一个人的助推石 。

首先 ，彭于晏曾是位不折不扣的胖子
。他小学毕业时
，身高仅158厘米，体重却高达70公斤 ，可见其当年的体型之胖。然而
，通过严格的饮食控制和规律的训练，彭于晏成功减重 ，转型为众人眼中的男神 。姜文导演曾赞誉他
，认为彭于晏的自律性令人敬佩，其身材甚至超越了古希腊雕塑的美感 ，令人羡慕不已
。

姜文抚摸着彭于晏的腹肌
，惊叹道：“哎哟我去，你的身体比古希腊的雕塑还要完美 ，这样好看的身体我不拍怎么行？
”他随即劝说彭于晏：“脱了吧，脱了好看！”彭于晏也是果断
，立刻回应：“给我点时间，我一定练好！ ”于是 ，在《邪不压正》中
，彭于晏的惊艳亮相令人难忘。

彭于晏的帅气胸肌一定要在健身房里才能练成吗?

〖壹〗、健身的方式多种多样，不一定要选取健身房 。健身房的出现更多的是为了方便现代人快速生活的节奏 ，所以才会出现了健身房
。这就导致了
，在很多人的观念里面，如果想要获得一个好身材 ，就必须要到健身房当中去才可以。在我看来并不是如此
，只要你有一颗想要健身的心，不论在什么地方都可以健身 。

〖贰〗 、但是也不能心急 ，健身是需要循序渐进的
，健身需要训练加饮食加休息同时结合到一起才能看见效果，并不是越使劲练效果越好
。所以健身房是没有必要天天都去的 ，但是运动是需要坚持的。有了自己的目标是好事，但是成功并不是那么简单的一定要科学的健身
，只有这样做你才能拥有和彭于晏一样的身材 。

〖叁〗
、而现在很多健身者都是胡乱的训练，所以他们一直练不出让迷妹尖叫的彭于晏那样的胸肌。如果你也想拥有像彭于晏那种让迷妹尖叫的胸肌 ，那么就把这组动作学会
。坚持练三个月你就能拥有胸肌初型
，坚持练一年，你就一定能拥有像彭于晏那样的的性感胸肌。

彭于晏的身材怎么练出来的?

〖壹〗、彭于晏的身材是通过长期艰苦的专业训练和坚持健身练出来的 。具体来说：专业训练：拳击训练：在2010年电影《近在咫尺的爱恋》中 ，彭于晏饰演拳击手
，为此进行了三个月的专业拳击训练，塑造出专业的拳击手身材
。

〖贰〗 、以我个人为例 ，如果想要达到彭于晏的身材
，需要继续减脂，将体脂率从10%降低至6%左右 ，主要采用中低强度有氧和高强度有氧为主
，配合力量训练，特别是高次数高组数的锻炼 ，以增强肌肉耐力。此外，选取哑铃而非杠铃
，可以产生更大的动作幅度，更全面地刺激胸肌 。

〖叁〗
、彭于晏的身材是刚刚好的那种 ，比例控制得很好
，他的身材脂肪率很低，这与他经常进行高强度的健身训练和严格的饮食控制有关 ，最主要的还是要自律
。在他拍摄《翻滚吧
，阿信》时，经过八个月的魔鬼训练 ，他只能吃白水煮鸡蛋和白水鸡胸肉
，一天练习超过十个小时。

〖肆〗、热爱运动 彭于晏一身清晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住 。他表示游泳 、跑步
、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球
。彭于晏还说 ，注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

【超级福利】彭于晏身材怎么练?

若当前体重低于目标值
，应通过增肌来达到要求；反之，若高于目标值 ，应通过减脂来达到 。以我个人为例，如果想要达到彭于晏的身材
，需要继续减脂，将体脂率从10%降低至6%左右 ，主要采用中低强度有氧和高强度有氧为主
，配合力量训练，特别是高次数高组数的锻炼 ，以增强肌肉耐力
。

椅子划船 锻炼目标：臀肌、腿肌 、背肌
、腹肌。A．并立两脚
，两手各握着一个哑铃（重量比较好是介于2～5磅），然后下蹲 ，一直到大腿几乎和地面平行（初学者不用深蹲） 。背部保持平直
，注意要目视身前60厘米的位置。手掌旋转，让手心向上 ，手臂注意勿触及到膝部
。B．向后弯曲两肘
，把哑铃拉到胸侧。

热爱运动 彭于晏一身清晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住 。他表示游泳、跑步 、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球
。彭于晏还说 ，注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

速度 在健身训练时，一般采用慢速动作
，适合大多数的健身训练 。当然不排除某些健身方法，通过提高动作速度来获得效果
。健身频率 通常初学者3次/每周即可 ，中等水平的练习者每周可练3-4次
，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。

彭于晏的身材是刚刚好的那种 ，比例控制得很好
，他的身材脂肪率很低，这与他经常进行高强度的健身训练和严格的饮食控制有关 ，最主要的还是要自律 。在他拍摄《翻滚吧
，阿信》时，经过八个月的魔鬼训练 ，他只能吃白水煮鸡蛋和白水鸡胸肉
，一天练习超过十个小时
。

彭于晏晒骑自行车照,穿紧身运动服身材好,他平时是如何保持身材的?

总的来说，彭于晏的身材保持得益于他的科学饮食、充足的睡眠和积极的运动锻炼。

经常参加运动锻炼 ，是彭于晏能够保持好身材的原因 。

之所以彭于晏的身材这样好，是因为他对自己的要求非常严格
，而且热爱健身
。对于彭于晏来讲，在他决定要去做一件事情的时候 ，便会非常的努力
，一定要达到这个目标。而且由于他经常锻炼，所以好身材已经有了底子 ，稍稍一练就马上会显现出来 。

保持健康的饮食习惯 男神彭于晏对于自己要求非常严格
，他一直保持着健康的饮食习惯，从不贪吃 ，严格管住自己的嘴
，不会吃那些热量特别高的食物。彭于晏还会经常摄入含有丰富蛋白质的食物来保持自己完美的身材
。正是因为彭于晏一直保持健康的饮食习惯，他的身材才能一直那么好。

其实在娱乐圈里大部分的男明星和女明星都是非常自律的 ，因为只有这样才能够让身材保持完美
，这样也是可以避免影响到形象和事业的 。通过这些照片就能够看得出来，彭于晏身上的肌肉线条还是非常流畅的 ，身材也让很多人羡慕不已，紧身的运动衣也把彭于晏的好身材完美的展现了出来
。

而说到彭于晏管理身材的方式
，在众多相关彭于晏的报道中已经给出了我们答案，那就是高度的自律。因为自律 ，才导致彭于晏能够经常坚持健身
，每顿饭菜都精确控制自己摄入的量，正是因为他如此自律的生活方式 ，才让他身材保持的非常好 。