如何做美胸操丰胸?

〖壹〗、简易美胸操每天5分钟 ，大胸不是梦
，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。第一招：花费时间约1分钟操作难易度：★STEP1双手合十放在胸前 。STEP2肩放平 ，手肘向外和手掌呈垂直状态
。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

〖贰〗 、丰胸美胸操2分钟按摩扇形按摩动作：左手插腰
，右手四指合_在左腋下 。用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10次
。这个动作有利于淋巴排毒 ，帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛
，别紧张，这说明你按到正确的位置上了 。

〖叁〗
、那么 ，哪种丰胸操最为有效呢？以下是几种推荐的方法：首先，可以通过胸部按压来锻炼乳房
，使其更加坚挺和丰满
。其次，双手来回进行拳击 ，同时保持核心部位稳定
，上臂来回摆动。最后，采用舒展姿势 ，双脚自然站立
，双臂上举，拉伸乳房两侧的肌肉 。具体做法如下：首先 ，屈膝跪地
，使大腿与地面呈直角。

如何完美的快速丰胸?

怎样按摩丰胸侧推乳房用左手手腕和手掌置于右胸外侧，横向推按乳房直至腋下 ，然后用五指的指腹把乳房组织向内推移
，反复20-50次
。然后用同样的按摩手法，换右手按摩左乳房20-50次。

丰胸的动作有哪些动作一：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳 ，以保护下背部 。两手各握一哑铃，手掌向前
，关节朝上
。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直 ，与手成一直线 。肘部要刚好低于台阶凳
。垂直向上伸出哑铃
，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。

多做一些胸部按摩 科学的按摩方法可以刺激穴道 ，促进胸部血液循环
，让胸形变坚挺丰满 。但是需要长时间的坚持，建议找一些科学的按摩手法 ，同时配合一款专业的丰胸产品
，可令贫瘠的乳房快速变丰满
。多做扩胸运动 扩胸运动能锻炼你的胸大肌。

丰胸按摩手法是怎样的?

〖壹〗 、完整的丰胸按摩手法第一种方法：把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩 。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉 ，直到锁骨的位置
。把手放在乳晕上方
，往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次 。功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力 ，让您的胸部越来越挺。

〖贰〗
、以下介绍几个乳房按摩方法，有助增大乳房
。『1』手法一两手分别用食指和中指按压耳朵后侧的凹陷处
，这个部位容易出现毒素堆积的现象，从这里开始用力向下疏通 ，一直推进按到肩部的锁骨为止
，重复多次，感觉到脖颈两侧微微发热的效果是比较好的。

〖叁〗、穴位按摩丰胸手法膻中穴穴位：在左右乳房内侧之间的正中央 ，用手指按下有轻微的疼痛感即是 。丰胸穴位按摩方法及功效按膻中穴可丰胸美肌按摩方法：将手指按在膻中穴上
，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒 ，力道慢慢由重变轻
，一次按压5下
。一天10次左右，有空就按吧 ，泡澡的时候按一下更好哦。

胸部按摩怎么做才有效?完整的丰胸按摩手法是什么?

首先
，用双手罩住胸部，然后向乳房底部按照顺时针的方向画圈圈的方式按摩 ，重复30以上 。然后再按照逆时针的方向做画圈按摩，同样按摩30次
。5） 抖动按摩丰胸 首先
，将双肩放松下来，然后四指并拢在一起 ，用手掌托住乳房做抖动按摩。

美胸技法美胸技法1：由外往内按摩美胸四指合并
，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩 ，直到保养产品全吸收
，有效改善胸部外扩现象 。

丰胸按摩手法：集中式 双手放在乳房外侧，双手虎口向上压
。双手从内到外 ，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手 。重复练习这个动作15-25次
。丰胸按摩手法：抚摸式 用左手轻轻抚摸右侧乳房
，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。

女性按摩乳房的方法防治乳房下垂的乳房按摩方法双手同时从胸部的中间向外拉圈 ，缓慢地推至腋下
，再继续向肩颈部推 。这样可以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。双手沿着乳房外侧 ，交替向上推捏，可有效地提升乳房
，防止松弛
。

按摩方法：打开双手，托着乳房 ，拇指刚好按在天溪穴上
，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。每天有空就可以进行按压 。睡前 ，沐浴前后按压效果较好
。功效：可有效令乳腺发达
，按压刺激天溪穴，能令乳腺发达 ，胸部变得更丰盈。此穴是进行丰胸按摩不可忽略的穴位之一 。

丰胸的按摩手法STEP基本按摩右手掌心置于左右锁骨的中央位置
，左右掌心置于胸部的正下方
。右手以直线的方向按摩至左手的位置，然后左手放在锁骨中央 ，再往下方按摩。这样左右手交替按摩3次 。右手托住右边乳房
，左手置上
。然后右手慢慢分别在左 、中
、右，从下向上的方向按摩乳房。

有效丰胸的按摩手法是什么?

丰胸的按摩手法STEP基本按摩右手掌心置于左右锁骨的中央位置 ，左右掌心置于胸部的正下方 。右手以直线的方向按摩至左手的位置，然后左手放在锁骨中央
，再往下方按摩
。这样左右手交替按摩3次。右手托住右边乳房，左手置上 。然后右手慢慢分别在左、中 、右 ，从下向上的方向按摩乳房。

使用热毛巾敷在乳房上
，敷2分钟，再将手指并拢在一起 ，然后用手掌按摩乳房的周围
，首先从左到右进行按摩
。大约按摩20次左右，每天按摩一次 ，坚持按摩2个月
，能够让胸部变大。丰胸小窍门 1） 正确的坐姿 保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助 。

按摩丰胸的最快方法叩击按摩法叩击按摩法能有效刺激乳腺 ，让胸部有第二次发育的机会
。首先
，仰卧在床上，然后用中指和食指的关节地方 ，对着胸部进行叩击。首先，从乳根的地方进行叩击
，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可 。这个方法适合睡前做 ，能在夜晚刺激胸部发育
。

叩击按摩丰胸仰卧在床上
，然后用中指和食指的关节地方，对着胸部进行叩击。首先 ，从乳根的地方进行叩击
，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可 。

如何做丰胸操?丰胸操的做法是什么?

如何运动丰胸『1』美胸操一[NO One]：A：胸坐在椅子上 ，踮起脚跟
，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心 ，手指互抵
，用力挤压小球
。B：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂 ，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次 。

吸气
，自然盘坐瑜伽垫上，腹部收紧 ，上半身挺直
，双手握住弹力带的两端，调整到适当的宽度后高举到头顶位置
。双手握住弹力带 ，掌心朝外
，吐气，慢慢将双手向后拉伸 ，动作中保持身体稳定
，肩膀下压，保持呼吸 ，头微微向前倾
，停留10～15个呼吸。

俯卧撑也被认为是最有效的丰胸运动，双膝并拢跪在地上 ，双脚抬起，俯身向前
，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧 ，慢慢屈臂至胸部触到地面
，再慢慢将身体向上推，回到原位 ，为保持胸部肌肉持续紧张
，在移到比较高点时不完全挺直肘关节，重覆10次 。

丰胸操怎么学『1』丰胸操第一节仰卧 ，用双手对乳房进行按摩
，先横向、纵向进行，然后再托住乳房的下部向上进行推摩 ，手的运动线路应是“之”字型
，不要是“一 ”字型。『2』丰胸操第二节自然仰卧于地板上，去掉枕头 ，头和臂部不离开床板，向上做挺胸动作并停留片刻
。重复做20次。

日常丰胸挺胸操俯卧丰胸操step1跪在垫子或地板上
，双手与肩同宽，支撑住身体（跪姿俯卧撑） 。step2双臂弯曲 ，身体下沉
，随后伸直胳膊，将身体撑起
。运动量：15～20次为一组 ，每次做3～4组。哑铃丰胸操step1双腿分开
，与肩同宽 。双手握住哑铃，双臂自然下垂于身体前
。