我想戒撸,可是诱惑总是走进来,几天满脑子的精虫上脑,我该怎么办 。

养成良好的作息习惯 ，比较好10点就睡觉。也比较好多运动，因为动则升阳
，喜则升阳，善则升阳
。还有要多去相关的贴吧网站学习。

戒撸缕戒缕破,怎么办?最长一次27天,可是还是破戒了

算 。不过一周一次还是可以的 ，但不能经常
，不然对身体不好
。到时有女朋友了，却没得用了。

尝试减少撸管行为 ，可以采取一些小技巧帮助自己 。例如
，在尝试撸管的手指上戴上戒指，当想进行撸管时 ，戒指带来的不便可以提醒你避免这一行为
。看着戒指
，可能会联想到撸管后的不适，甚至会想象到撸管后的不良后果 ，从而减少冲动。当然
，这些方法需要个体根据自身情况灵活运用 。另外，调整饮食习惯也可能对戒除撸管行为有所帮助
。

...两年较频繁后来也慢慢克制最近发现自己手Y不到1分种我该怎么办...

〖壹〗、正常来说。撸管 一个月4次 ，算是没有问提 。现在的你应该 努力的克制
。

撸多了怎么办?

〖壹〗 、意见建议：既然手淫过多导致肾虚，应彻底戒掉这一不良习惯。日常饮食中可适当加入黑豆和腰果
，以助补肾 。通过调整生活习惯和饮食，逐渐恢复健康。

〖贰〗、撸多了导致的早泄 ，可以通过行为疗法进行改善和解决
。首先
，需要明确的是，手淫本身并不会直接导致早泄 ，但错误的手淫方式
，如过度追求刺激和快感，可能会导致习惯性早泄。这是由于在追求快速射精的过程中 ，大脑中枢被训练得对性刺激信号变得越来越敏感
，形成了一个快速射精的条件反射 。

〖叁〗
、首先睡觉自然补
。人的身体可以自我修复，深度睡眠中 ，身体各器官都在修养恢复中。其次
，补蛋白质，13岁的年龄 ，需要长身体，射精会流失蛋白质
，多吃点瘦肉和鸡蛋牛奶 。然后要补锌，精液里含锌量高 ，射多了
，身体会缺锌，苹果里含锌很多 ，每天吃两三个苹果很有用处
。

〖肆〗、戒除手淫的方法是
，一旦感到手淫的欲望，立即进行俯卧撑锻炼 ，直到彻底感到累并趴下为止。这样可以有效转移注意力
，减少手淫的欲望 。重要的是，每次有手淫欲望时都需这样执行 ，直到彻底戒除
。戒除后的一个月内
，可能会出现一到两次遗精或没有遗精的情况，这都是正常现象。

〖伍〗 、如删除电脑里面的片子 。少上网 ，因为现在网上或多或少存在着很多不良信息
。学点养生知识，多做些运动
，（如慢跑，散步 ，太极）。你或者可以到戒/撸吧
，SY后遗症治疗吧，戒/色吧 ，戒/色论坛等相关网站跟其他网友交流
，或提问题 。这些网站都有一些精品贴可供你借鉴。