揭秘:维密天使食谱,好身材是这样来滴

瓦伦蒂娜（Valentina Zelyaeva）的三种最爱早餐：『1』燕麦牛奶无疑是最佳健康的食材 ，将牛仔煮沸二分钟浇到燕麦片上
，然后从冰箱里取出一些新鲜的草莓樱桃，如此新鲜有营养的早餐让你立刻充满活力 。『2』为了血糖达到峰值 ，食用酵母烤面包是不错的选取
。由于酵母容易消化
，对于肠胃十分有利。

这些超模平时是怎么保持身材呢？除了日常进行身材管理训练，她们在饮食上对自己也是非常苛刻自律 。作为第一位登上维密的中国模特刘雯 ，她的早餐食谱基本以水果为主，蓝莓 、菠萝
、香蕉、苹果等等
，搭配低脂牛奶燕麦片，其中菠萝和蓝莓不仅有减肥效果 ，还能补充身体日常对维生素和营养的需求
。

星期日：胡萝卜 、甜菜
、高丽菜、姜 、薄荷叶、柠檬汁
、椰子水 看完以上几位维密天使们的食谱
，我给你归纳出重点了：少油少盐+少淀粉+优质蛋白+多高纤维。还有就是要控制摄入量，再健康的食材吃多了也是长肉肉的 。淀粉：全麦面包、燕麦 、糙米
、红薯等。

维密瑜伽是什么意思?

〖壹〗、维密瑜伽：严格来说是一种塑形课程 ，最初为维多利亚的秘密天使设计
，重点在于身体线条的塑造，更偏向于形体训练
。普通瑜伽：是我们日常熟知的健身与心灵修炼方式 ，旨在通过调整体式和呼吸
，控制心智 、情感，并维护身体健康 ，其目标远超于单纯的体育锻炼。

〖贰〗
、维密瑜伽是由维多利亚的秘密超模健身教练 Lauren Imparato 创立的一项流行的瑜伽课程 。这项瑜伽课程是由五年级维密超模口碑相传而来的
，目的在于帮助超模们在训练前保持镇定和集中，并且提高身体柔韧性
。

〖叁〗、起源与目的 普通瑜伽：起源于古印度 ，是一种古老的健身法，旨在通过体式练习 、呼吸控制
、冥想等手段达到身心合一的境界
，强调内心的平静与和谐。 维密瑜伽：更加现代化和多样化，结合了瑜伽的基础体式与有氧运动 ，注重身体的柔韧性和力量训练
，旨在帮助练习者塑造更加完美的身材 。

〖肆〗、维密瑜伽是由维多利亚的秘密超模健身教练Lauren Imparato创立的一项流行的瑜伽课程
。以下是关于维密瑜伽的详细解释：起源与目的：维密瑜伽起源于维多利亚的秘密超模群体，通过超模之间的口碑相传而逐渐流行。它的主要目的是帮助超模们在训练前保持镇定和集中 ，同时提高身体柔韧性 。

〖伍〗 、维密瑜伽与传统瑜伽在性质上有所区别
。维密瑜伽
，严格来说，应该被视为一种塑形课程 ，最初是为维多利亚的秘密天使设计的训练项目
，而非传统的瑜伽练习。它主要是为了吸引客户而被机构赋予的名称，其重点更偏向于身体线条的塑造 。相比之下 ，普通瑜伽是我们日常熟知的类型
，它的核心在于身心的放松和平衡
。

〖陆〗
、维密瑜伽跟普通瑜伽的区别就是前者严格意义来说不能叫做瑜伽，只能叫做塑形课 ，之前是用于维密天使的训练的。普通瑜伽的话就是我们常见的瑜伽课，是有助于身心的放松的
，维密瑜伽更多的是机构为了招到更多的客户而取的名字 。瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

如何练出维密天使的魔鬼身材?

有氧运动
。有氧运动建议选取 ，如慢跑
，骑行，快走 ，散步
，跳绳，呼啦圈等运动 ，每次运动时间在30分钟以上
，每周保持4~5次的运动频率。2，力量训练 。力量训练建议选取 ，如卷腹
，俯卧撑，仰卧起坐 ，上下蹲，深蹲跳等运动
，每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可
。

除了在健身房的拉伸和负重运动 ，他们还会游泳
，勤练普拉提、瑜伽，甚至跳芭蕾和拳击。尽管拳击对女生来说实属不易 ，因为需要巨大的体力支撑
，但却能很快练出肌肉线条，因此维密天使们都是拳击馆的常客 。

经常举重或进行俯卧撑 、仰卧起坐一类的力量训练事实上可以帮助你保持或者降低体重
。绝大多数女同胞不进行力量训练也是这个顾虑 ，很简单举个例子
，我一直在系统的进行力量训练，可我到现在也没有变成“金刚芭比”啊 ，女生是完全不用担心进行了力量训练会让肌肉极其明显的。

从美学角度来看
，翅膀有把视线向中心集中的作用，最后会把焦点放在内衣上 。在美术学里 ，点是视觉中心，也是力的中心
。线是视觉的引导
，将人们发散的视线通过引导集中到一个点上。当画面上有一个点的时候，人们的视线就集中在这个点上 。

Candice Swanepoel 每天得有 8 小时都泡在健身房吧 ，搏击、跑步还有她最爱的芭蕾
，都是我们也可以练的保持好身材的项目
。健身达人Ryan网络爆红，拥有魔鬼身材+萝莉面孔的她也是一名空姐。她经常分享健身经验 ，受网友热捧 。她拥有完美的翘臀
，有网友大赞：美美的臀部招人醉。

维密塑形是什么意思?

维密塑形：着重于塑造身形，强调肌肉线条的优美
、运动量的增加以及心肺耐力的提高
。瑜伽：更注重提高身体的柔韧性、平衡性和内在的静态力量 ，追求身心的和谐统一。运动方式：维密塑形：通常需要使用器械来进行训练
，如哑铃 、跳绳等，结合多种力量训练动作 。

维密塑形并非瑜伽 ，但它包含瑜伽动作
。维密塑形是利用瑜伽运动
、普拉提运动、高强度运动 、饮食控制等多种方法来保持体型。每个维密模特都拥有美胸
、纤腰和大长腿的完美身材
，这不仅让男士们血脉喷张，也让女士们羡慕不已 。这一切美丽身材的形成 ，都离不开塑形的功劳
。

维密塑形源自于维密天使的塑形训练，结合亚洲人的体质特点
，融入了稳定平衡训练、瑜伽呼吸 、芭蕾舞
、DNS技术等，与瑜伽的独特理疗相结合 ，形成一种全新的训练方式。维密塑形不仅是一种高效的瘦身运动
，还是一种提升气质和自信心的生活方式 。

维密塑形是指通过合理的锻炼、饮食控制和保健技巧，让身体线条更加完美 、健康的美体方式
。维密塑形始终遵循科学的理论以及个人的身体特征和需求 ，通过坚持合理的健身计划和饮食习惯
，并且结合一些专业的塑形工具和方法，使自己在保持健康的前提下 ，尽可能地展现出比较好的自己。

维密塑形：着重于塑造身形
，强调肌肉线条的优美
、增加运动量以及提升心肺耐力 。瑜伽：着重于提高身体的柔韧性、平衡性和内在的静态力量，旨在促进身心和谐
。运动方式：维密塑形：通常需要使用各种器械来进行训练 ，如哑铃 、跳绳等
，结合多种运动方式来达到塑形效果。