烦死了!一到冬天就发胖谁有好的减肥方法!

比较好的办法是
，控制摄入量
。特别是，摄入的碳水
、蛋白、脂类这三类营养素。具体说：每餐主食只吃2两 每天一个鸡蛋 ，一块肉 。如果吃了2个鸡蛋
，就减掉那块肉 少吃脂类，肥肉 ，烧菜少放油
，坚果每天只吃10个 杜绝含糖饮料和蛋糕这样的高热量食品
。

打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子 ，喘气了就停下不打
，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的 ，最后成功减肥。

合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食. . 如原来食量较大
，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。逐步将主食控制在250~300克左右 ，主粮如麦 、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制
，养成吃七八分饱的习惯
。

生普比熟普减肥，JMS要买那种生的一块块的普洱茶饼减肥效果才比较明显。 柠檬片的排便效果也很好 ，但注意傍晚喝比白天喝要好
，不想长小斑斑的话 。 花茶没什么感觉，但怎么说也比喝可乐强
。 第九：食品。 人难免都会有心情暴躁的时候 ，尤其是减肥 的人
，更加容易患得患失神经紧张 。

...但是又怕营养跟不上影响身高长高问题,怎么办?

〖壹〗
、多吃蔬菜水果，补维生素 ，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素
，是人体生长发育所必不可少的”
。 禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。肯德基这些千万少吃。 禁忌2：盐
。盐类也是增高的一大天敌。 生活篇 充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证 。

〖贰〗 、不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的 ，在此介绍几招增高的妙招给你
，但愿能帮到你；经常运动，自然拉伸脊柱 ，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分
。适量运动可改善骨骼的血液供应
，增加骨密度。

〖叁〗
、充足睡眠 。 生长激素分泌的最佳时间是晚上9-11点和早上5-7点之间
。 如果想让孩子长高，比较好保证孩子的睡眠时间。营养要跟上 。 比如 ，孩子基本上都有一些挑食的
。 父母不需要强迫他们的孩子吃它们。 他们可以在食物上付出一些努力 。 把孩子不喜欢的食物捣成面团
，揉成面团或其他食物即可
。

冬天为什么会突然胖了几斤这是正常吗

冬天胖了六斤在一定程度上是正常的。这一现象可以从多个方面来解释 。首先，从生理角度来看 ，冬天人体为了应对寒冷的天气
，会倾向于储存更多的能量。这是因为身体需要额外的热量来维持体温
。当摄入的食物热量超过身体消耗的热量时，多余的能量就会转变为脂肪屯积起来 ，从而导致体重增加。

冬季
，人体自然会通过生理机制储存脂肪，作为能量储备 ，以应对寒冷环境 。这种自然的体重增加通常在1到2公斤之间
，属于正常范围，不必过分担忧
。 冬季 ，由于外界天气寒冷，人们倾向于减少户外活动
，运动量相对减少，这可能会导致脂肪积累。

冬天长胖10斤在一定程度上是正常的 。这主要是由于冬季的气温较低 ，人体的新陈代谢相较于夏季会有所减缓
，同时因为出汗减少，体内水分的排出也相应减少 ，这些因素共同作用可能使得体重在冬季有所增加
。因此
，在冬季的几个月内体重增加10斤，从生理角度来看 ，并不算是一个异常的现象。